Innehållsförteckning
Hur länge ska man stå upp och jobba?
Om du jobbar åtta timmar bör du stå upp i minst fyra timmar. Att sitta mer än så gör att risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och cancer ökar. Vanliga gympaskor eller andra bekväma skor med sula är det bästa och skönaste. Man ska inte stå blickstilla, utan trampa lite på stället.
Varför ska man stå upp och jobba?
Fördelarna med att variera sig och att stå upp och jobba under delar av dagen är många. Blodcirkulationen ökar, du blir piggare och mer produktiv och dessutom får du bättre hållning. Några tips för att komma igång med att stå är att börja dagen stående, höj ditt bord det sista du gör när du går för dagen.
Är det farligt att ligga ner för mycket?
Om du sover för mycket är det vanligt att ryggproblem uppstår. Att ligga ner länge orsakar allmän styvhet i musklerna och om man känner smärta så tilltar den också. Detta påskyndas givetvis om sovpositionen dessutom inte är optimal. Läs gärna mer om vikten av din sovposition HÄR.
Vad händer om man aldrig rör på sig?
Sockernivån i blodet ökar. En studie visar att blodsockret ökar med 24 procent om man inte rör på sig på flera timmar i sträck. Dessutom har personer som sitter stilla mycket högre nivåer av det skadliga LDL-kolesterolet i blodet. Det ökar i sin tur risken för hjärt-kärl-sjukdomar, högt blodtryck och blodproppar.
Är det farligt att stå och jobba?
Det finns även risker med att stå länge och arbeta, som är kända sedan tidigare. – Många som måste stå mycket i jobbet, som vakter eller butiksanställda, riskerar att få ont i ländryggen och benen. Trenden att arbeta stående skulle alltså i princip kunna öka risken för rygg- och benproblem bland kontorsanställda.
Är det bra att stå?
Att stå och arbeta har varit en växande trend bland kontorsanställda de senaste åren. Studier som visat att stillasittande jobb ökar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom har bidragit till det. Men nu visar forskning att det även finns risker med att stå långa pass.
Hur länge kan man sitta stilla?
Studier visar att när vi sitter still i mer än 30 minuter påverkas vår kropp negativt. Blodcirkulationen går ner, blodsockerupptaget minskar, fettinlagringen ökar, blodkärlens hälsa försämras och risken för proppbildning ökar.
Vad kan man tänka på när det gäller obekväma arbetsställningar?
Risken för besvär ökar vid arbete i kraftigt böjda, sträckta eller vridna arbetsställningar. Leder som belastas när de är maximalt böjda eller sträckta är mer utsatta. Det blir svårare att hinna återhämta sig om rörelser upprepas ofta eller pågår under en längre tid och då ökar risken för besvär.
Vad ska du tänka på när du står och arbetar?
Stående arbete är bra vid arbetsmoment som kräver stor rörlighet, kraft och räckvidd. Det ger också en bättre överblick, jämfört med att arbeta sittande. Att stå för länge utan tillräcklig återhämtning är påfrestande för hjärta och blodomlopp. När inte musklerna arbetar dynamiskt påverkar det cirkulationen negativt.
Hur mycket kalorier förbränner man när man står och jobbar?
Fördubbla din kaloriförbränning Från det kan man räkna på en ökning med 100 kcal per timme från att stå upp. 1kg motsvarar ung. 7000kCal, så om du står upp t ex halva dagen, så kan du förbränna mer än 10kg extra på ett år, bara genom att ändra arbetsposition.