Hur man får bort oro?
Begränsa oron
- Sätt en gräns för tiden som du tittar eller lyssnar på nyheter och använder sociala medier.
- Försök att undvika att titta eller lyssna på nyheter innan du ska sova.
- Håll dig sysselsatt med saker som du mår bra av.
- Undvik att använda alkohol, droger eller andra substanser för att hantera dina känslor.
Är oro i ur?
En oro är ett litet balanshjul som håller reda på tiden i vissa typer av mekaniska urverk. Den har samma funktion i dessa urverk som pendeln har i pendel-urverk (till exempel moraklockor). Det är ett hjul med vikter som roterar fram och tillbaka och återförs till sitt centrala läge av en spiralfjäder, en balansfjäder.
Hur blir jag av med min oro?
Begränsa oron
- Sätt en gräns för tiden som du tittar eller lyssnar på nyheter och använder sociala medier.
- Försök att undvika att titta eller lyssna på nyheter innan du ska sova.
- Håll dig sysselsatt med saker som du mår bra av.
- Undvik att använda alkohol, droger eller andra substanser för att hantera dina känslor.
Vad kan man göra åt Övertänkande?
När man fastnar i att ”övertänka” tänka negativa tankar som man tror på. Så är det viktigt att bryta, säga stopp till sig själv och ”aktivt resa sig upp och göra något annat” Sluta att ”trigga igång” sig själv, helt enkelt.
Hur man blir av med negativa tankar?
Använd dig av följande steg för att utmana och ifrågasätta dina negativa tankar:
- Identifiera negativa tankar.
- Notera hur mycket obehag, nedstämdhet eller ångest som tanken skapar.
- Lista bevis för att tanken stämmer.
- Lista bevis mot att tanken stämmer.
- Formulera en ny mer nyanserad tanke.
Hur blir man av med konstiga tankar?
Sök hjälp på en ungdomsmottagning om du tycker att det blir för svårt att acceptera dina tankar själv. Du kan också få hjälp på bup om du är under 18 år eller en vuxenpsykiatrisk mottagning om du är över 18 år. Där kan de ge dig behandling för den här typen av oro.