Innehållsförteckning
Hur många procent blod får man till hjärnan när man motionerar?
För när vi rör på oss, om så bara en promenad, ökar blodtillförseln till hjärnan med hela 20 procent och vi blir inte bara piggare och mår bättre. Vi blir även mer koncentrerade, kreativa, stresståliga och intelligenta.
Vad händer med hjärnan om man motionerar för lite?
Hjärnans plasticitet påverkas av konditionsträning När man talar om plasticitet och träning så brukar man tänka i termer av positiva plastiska förändringar, till exempel att hjärnan skapar nya kopplingar mellan nervceller, reparerar skador eller förändrar nivåer av diverse signalsubstanser för att förbättra funktionen.
Hur mycket är för mycket träning?
Träna inte hårt varje dag i veckan Generellt är det bra att ge kroppen minst en vilodag i veckan (promenad är fortfarande bara bra) från hårdare träning. Tränar man för hårt kan det slita mer på kroppen än vad träningen gör nytta, det finns ingen anledning att träna för mycket.
Vad kan påverka den mentala hälsan?
Den psykiska ohälsan bland vuxna påverkas bland annat av kön, utbildning, socioekonomisk status, födelseland och sexuell läggning och könsidentitet. Alla dessa faktorer är viktiga att ta hänsyn till i det förebyggande arbetet.
Hur kan fysisk träning och en bra kondition hjälpa dig i skolämnena?
Några av dessa är ökad fysisk hälsa i form av ökad kondition och minskad övervikt samt ökad psykisk hälsa i form av minskad stressnivå, minskad oro och minskad dålig självkänsla hos elever (framför allt på högstadienivå), bättre social sammanhållning bland eleverna och minskad mobbning.
Varför är det viktigt att vi rör på oss?
Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
– Det som händer när man är ute och springer, promenerar eller är fysiskt aktiv på annat sätt är att hjärnan får mer blod, blodflödet ökar med ungefär 20 procent. På lång sikt händer väldigt mycket mer i hjärnan, så att den arbetar effektivare.