Hur sätter man träningsmål?
Att tänka på när du sätter träningsmål Hitta det du motiveras av och vill göra. – Planera in träningspassen lika noggrant som du gör med arbete och hämtning på förskolan. Då ökar chansen att de faktiskt blir av. – Bestäm ett realistiskt antal pass som du vill genomföra den kommande veckan och se resten som en bonus.
Hur planerar man träning smart?
Ett SMART mål är:
- Specifikt: Det ska vara tydligt vad som ska uppnås och det ska vara exakt så att det inte går att misstolkas.
- Mätbart: Redan vid start när målets sätts bör man besluta hur ni ska mäta att ni har lyckas.
- Accepterat: För att uppsatta målet ska upplevas som relevant måste man först vad målet innebär.
Hur når man sina träningsmål?
8 tips för att snabbare nå sitt träningsmål
- #1 En stark vilja: Du måste vilja det.
- #2 Tro: Du måste tro på dig själv och ditt mål.
- #3 Du behöver hålla dina tankar positiva.
- #4 Du behöver inrikta dina kunskaper mot ditt mål.
- #5 Du behöver tänka och fantisera kring ditt mål.
- #6 Organisera din planering och utveckling.
Vad är målet med träningen?
Börja med att sätta upp ett långsiktigt mål, var vill du vara om ett år? För att det inte ska kännas allt för avlägset så är det bra att ha delmål. – Om du till exempel vill springa Vårruset om ett år så kan ett delmål vara att du om fyra månader ska kunna jogga en kilometer utan att stanna.
Hur har du upplevt träningen?
när jag kom igång med träningen så kände jag att jag blev piggare på dagarna och fick mer energi i kroppen och sen så var jag tröttare på kvällarna. den fysiska förmågan blir bättre av mitt träningsprogram för man blir starkare och får mer ork i kroppen.
Vad är smart träning?
Var så specifik som möjligt! Du ska veta exakt vad du siktar på utan funderingar. Exempelvis: ”Jag ska träna 2 gånger i veckan minst 30 minuter per gång under de närmsta två månaderna”, eller: ”om tre månader ska jag orka jogga 1 km”. Sätt upp ett mål som du kan mäta så du vet när du nått målet.