Hur ska jag lägga upp min träning?
Ett bra och effektivt sätt att lägga upp passet på, är att träna två övningar samtidigt. Detta innebär att du tränar ett set i den ena övningen samtidigt som du vilar i den andra. Detta ger passet ett högre tempo (se nästa stycke) än att träna övningarna en efter en och träningen blir på så vis mer effektiv.
Är gymmet bra för hälsan?
Lagom träning kan ge stora hälsofördelar, både fysiskt och mentalt. Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott.
Hur har du kommit fram till ditt upplägg i din planering?
Genom att ha både längre (månader och år) och kortare perspektiv (veckor och dagar) ökar du möjligheten att få med helheten i din plan och samtidigt ta rätt beslut i det kortsiktiga perspektivet. Skriv ner din plan och följ upp den. Att ha en nedskriven plan, oavsett detaljnivå, har visat sig nyttigt.
Vilka faktorer kan påverka ens prestation när det kommer till träning?
Inre faktorer: Ålder, Mognad, Kön, Arv, Idrottskultur, Talang/Fallenhet, Motivation Prioriteringarna gäller mognadsanpassning, individualisering, allsidighet och specificitet, d v s vilken nivå skytten befinner sig, vilka träningsbehov som finns, att träningen blir variationsrik samt övningsval.
Hur planerar man ett träningspass?
Lägg upp ett schema och håll dig till det Bästa sättet att nå sina mål är att planera sin träning i förväg. Lägg upp ett träningsprogram och bestäm dig för vilka övningar du ska göra vid varje träningspass och hur många repetitioner och set du ska klara av.
Vad är träningsplanering?
Träningsplanering kan delas in i olika steg och är kopplade till vad du vill uppnå med ditt idrottande och var du är idag. I kapitlet Utvecklingsprocess beskrivs på en övergripande nivå hur du går tillväga för att definiera vad du vill uppnå, var du är idag och vad du behöver utveckla för att nå dina uppsatta mål.