Hur tränar man lats?
Skapa en egen latsmaskin med en stång och gummiband. Fäst bandet högt på en vägg i en krok eller på en dörr och trä stången genom den andra öglan i gummibandet. Gör latsövningar genom att dra ner stången mot dig och träna på så vis övre rygg och armmuskler. Kör 3-4 set med 8-10 reps per set.
Hur spänner man Lats?
Försök tänka på att spänna och kontrahera latsen när du drar. Tänk dig att dra med armbågarna istället för armarna. Det största felet folk gör med ryggträning är nog att de tränar för tungt med dålig kontakt och belastar på så sätt inte latsen särskilt effektivt.
Hur gör man latsdrag?
Instruktioner
- Greppa en stång med pronerat grepp (handflatorna bort från dig), lite bredare än axelbrett.
- Sätt dig med låren under benstödet, brösta upp dig och titta svagt uppåt.
- Andas in och dra stången mot dig.
- Dra ned stången tills den är under din haka eller vidrör övre delen av ditt bröst.
Hur gör man pull down?
GÖR SÅ HÄR:
- 1) Sitt i dragapparaten med ansiktet mot maskinen. Greppa handtaget med ett överhandsgrepp axelbrett isär.
- 2) Dra ned handtaget till den översta delen av bröstkorgen samtidigt som du sträcker upp bröstkorgen.
- 3) För tillbaka handtaget långsamt till startpositionen. Håll axlarna nere.
Var tar latsdrag?
Förenklat kan du säga att dina latsdrag muskler du tränar är övre ryggen och dina biceps. Mer detaljerat aktiveras följande muskler vid lastdrag: Latissimus dorsi – Också känt som “Vingarna” eller “Lats”. Teres major – Tjock och platt muskel vid skulderbladet.
Vad heter Gymmaskiner?
Gymmaskiner
- Bas maskiner, multi maskiner.
- Gymleco friviktsmaskiner.
- Gymleco maskiner.
- Impulse PLAMAX Dual Motion.
- Matrix Versa maskiner.
- Multigym.
- TF Plate Loaded E-Series.
- TF Standard E-Series.