Innehållsförteckning
Hur vänjer man barn att sova i egen säng?
Förklara varför du tycker det är viktigt att alla sover i sina egna sängar – berätta att du eller din partner har svårt att sova när alla ligger i samma säng. När barnet kommer intassande på natten – led tillbaka till barnsängen. Sitt på kanten eller lägg dig bredvid så att det blir tryggt att somna om. Var konsekvent.
Hur tröttar man ut ett barn?
Det är viktigt att ha en lugn period före läggdags, det kommer hjälpa barnet att hitta en riktig rytm, säger professor och sömnexpert Ståle Pallesen från Bergen sömncenter. Det rekommenderas in att busa eller leka för att trötta ut barnet före läggdags – det kommer verka mot sin avsikt.
När kan man börja med rutiner?
Karins tips till föräldrar som kämpar med bebisens sömnmönster redan från start är att det är lättare att få in bra rutiner när barnet blivit tre månader. – Vid tre månaders ålder producerar barn själva tillräckligt mycket av kroppens eget sömnhormon, melatonin, för att det ska vara lätt att få in bra rutiner.
Hur gammal bör barnet vara när det sover i egen säng?
Att sova tillsammans när barnet blir äldre Vid ungefär 5 månaders ålder kan många barn vända sig själv i sömnen. Barnet kan då sova i din säng, men var noga med att lägga hen i höjd med ditt huvud. Även äldre barn kan behöva närhet på natten. För en del barn och föräldrar går det bra att sova tillsammans.
Vad göra vid Nattskräck?
Hur kan jag hjälpa ett barn som har nattskräck? Väck inte ett barn som har nattskräck, utan sitt lugnt bredvid så att hen kan somna om. En del föräldrar brukar lyfta upp sitt barn och sedan snabbt lägga ner barnet igen, vilket kan ha en lugnande effekt. För en del barn kommer nattskräcken samma tid varje kväll.
Varför får barn Nattskräck?
Man vet inte helt säkert varför små barn drabbas av nattskräck. Dock tror man att det kan vara kopplat till sömnbrist.
Tips och råd vid nattning
- Förknippa sänggåendet med samvaro.
- Anpassa sänggåendet till samma tid både vardagar och helger.
- Se till att ha tydliga kvällsrutiner.
- Låt inte barnet sova middag längre än till klockan 15.00.
- Förknippa sänggåendet med trygghet, förutsägbarhet och nedvarvning.