Innehållsförteckning
Kan man sola bakom glas?
UV-strålningen finns dock inte bara utomhus i solen utan kan till och med tränga igenom dina fönsterrutor. De flesta fönster har en viss grad av UV-skydd men en del av det skadliga UV-ljuset – UV A-strålningen – tränger igenom fönstret utan att filtreras bort.
Vart får man i sig D-vitamin?
D-vitamin i mat får vi främst i oss från fet fisk. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med D-vitamin. Ägg och kött innehåller också en del D-vitamin.
Varför blir man inte brun då man solar med en fönsterruta mellan sig själv och solen?
Vanligt fönsterglas släpper igenom det mesta av UV-A, men nästan inget UV-B. Det melanin vi redan har i huden kan mörkna om vi solar genom en fönsterruta, men sedan stannar processen. Ibland kan den lilla mängden UV-B som kommer igenom rutan starta en viss nybildning av melanin, men det går oftast för långsamt.
Vad rekommenderas för dagligt intag av D-vitamin?
Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag på 300–400 IE D-vitamin (se faktaruta till höger). Flera forskare inom området anser dock att detta är för lågt och menar att rekommendationerna borde mer än tredubblas till minst 1000 IE per dag.
Vad rekommenderas av Livsmedelsverket om D-vitamin?
Livsmedelsverket om D-vitamin. Livsmedelsverket är mera restriktiv i sina rekommendationer kring D-vitamin än många forskare. Deras rekommenderade doser ligger på 300 IE (Internationell Enhet) för barn över två år och vuxna samt 400 IE för mindre barn, gravida och ammande kvinnor och personer över 60 år.
Kan D-vitamin ge bättre skydd mot infektioner?
D-vitamin och infektioner. Det diskuteras om tillskott av D-vitamin kan ge bättre skydd mot infektioner. Sammanfattningsvis verkar det enligt studier hjälpa att undvika svårare brist på D-vitamin under vintern för att slippa luftvägsinfektioner.
Varför är D-vitamin viktigt för skelettet?
Att D-vitamin är viktigt för skelettet är välkänt sedan länge, det är därför alla småbarn rekommenderas tillskott med D-droppar. D-vitamin har i många studier testats (tillsammans med kalcium) för att stärka skelettet även hos vuxna och motverka benskörhet.