Innehållsförteckning
När uppstår ilska?
Ilskan ger upphov till fysiska tillstånd där man känner sig varm, laddad med energi samt spänd. Den ger ofta upphov till aggressiva önskningar, eller begär, även om vi ofta inte agerar på dessa. Orsaken till att vi blir arga är att någonting betydelsefullt för oss har förolämpats, nedvärderats, eller förhindrats.
Varför är jag så arg hela tiden?
Att man blir så arg som du beskriver kan ha många olika orsaker. Under ilskan finns det oftast andra känslor som till exempel rädsla, besvikelse, sorg, maktlöshet. Jag tror att det skulle vara bra om du kunde stanna upp i din ilska och undersöka vad du känner mer än att du är arg.
Hur behandlar man aggression?
Hur hanterar man aggressionsproblem?
- Ge uttryck för din ilska på ett produktivt sätt och tänk dig för innan du agerar.
- Ät väl, träna och få tillräckligt med sömn.
- Träna sig själv att reagera annorlunda och specifika avslappningsknep.
Var kommer ilska ifrån?
Vi kan känna ilska på grund av många olika saker. Om någon hotar, hånar, kränker eller fysiskt attackerar dig är det en fullt normal reaktion att bli arg. Ilska är en signal din kropp ger dig för att du ska kunna mobilisera kraft att skapa snabb förändring som ska ställa någonting i omvärlden till rätta.
Varför får man lätt utbrott?
Att bli arg är en normal reaktion om du till exempel blir orättvist behandlad eller om någon beter sig dåligt mot dig. Men vissa personer har svårare än andra att kontrollera ilska. Under uppväxten behöver du oftast hjälp av föräldrar eller andra vuxna för att reglera och ta hand om dina starka känslor.
Hur slutar man vara lättirriterad?
Det finns hjälp att få. Genom att prata om varför du agerar som du gör kan du bli bättre på att ta ansvar för dina handlingar. Hälso- och sjukvården och kommunens socialtjänst kan ge stöd och hjälp. Tänk på att barn som lever i familjer där det förekommer kränkningar, hot och fysiskt våld far illa.
Hur blir man av med sina aggressioner?
Det kan vara en början att du om du gjort något som du ångrar också kan dela det med andra och faktiskt be om ursäkt för det du sagt eller gjort. Du kan prova det och se hur det blir för dig. Det kanske kan hjälpa dig att bli lite mer observant på vad det är som får dig att reagera så starkt.