Innehållsförteckning
Vad är den maximala styrkan beroende av?
Maximal styrka Den högsta styrkan som nerv-muskelsystemet kan åstadkomma vid maximala viljemässiga muskelsammandragningar. T. ex. 1RM i bänkpress, marklyft och knäböj.
Hur många gånger per dag ska man dricka protein?
Hur många proteinshakes bör jag ta per dag? Oavsett om du tar 2 eller 3 proteinshakes per dag, är det den dagliga mängden av makronäringsämnet protein som är det viktiga för dina framsteg. För tränande personer är ett optimalt dagligt intag mellan 1.4-2.0 g per kg kroppsvikt med den exakta siffran beroende på ditt mål.
Vad är snabbhet?
Vad är snabbhet? Snabbhet definieras som summan av funktionella egenskaper som bestämmer individens förmåga att utföra rörelser på kortast möjliga tid.
Vad innebär maximal styrka?
Maximal styrka är den högsta kraft vi kan utveckla i en muskel vid ett givet tillfälle. För att kunna utveckla mycket kraft på korttid krävs ett samspel mellan många faktorer. Exempel på idrotter där explosiv styrka förekommer är hoppgrenar inom friidrotten som höjdhopp, längdhopp och 100 m sprint.
Vad menas med explosiv styrka?
Explosiv styrka är förmågan att snabbt öka kontraktionskraften. Om man t ex kan lyfta 100 kg i bänkpress (det beskriver ens maximala styrka), hur snabbt kan man öka kraften från 0 kg till 50 kg, eller från 50 kg till 100 kg? Det är det som bestämmer en individs explosiva styrka.
Vad är Snabbhetsträning?
Typer av Snabbhetsträning Riktningsförändring innebär att du tränar på den fysiska och tekniska förmåga att snabbt förflytta dig i olika riktningar. Denna typ av träning innefattar även träning av acceleration och inbromsning.
Vilka olika typer av snabbhet finns det?
Förmågan att reagera på en startsignal eller en rörelse. Exempel på detta är startskottet i sprint eller simning. I bollidrotter hänger reaktionssnabbheten ihop med förmågan att läsa spelet.
Hur fungerar Korsbryggecykeln?
Kontraktionen kräver energi i form av ATP (adenosintrifosfat). Genom en process som kallas korsbryggecykeln kan sedan aktin och myosin ”klättra” på varandra och på så sätt få sarkomeren (och därmed hela muskeln) att dras ihop. Kontraktionen kan antingen vara isometrisk eller isotonisk.