Innehållsförteckning
Vad är ett hälsosamt mellanmål?
Du behöver protein, nyttiga fetter och långsamma kolhydrater för att få en bra mättnadskänsla, hög energinivå och hålla blodsockret på en jämn nivå. En bra balans får du om du väljer livsmedel som grönsaker, frukt eller bär, bröd, gryn, nötter eller frön och mjölk eller en annan mejeriprodukt.
Är mellanmål en måltid?
Ett mellanmål är, precis som det låter, en mindre måltid mellan huvudmåltiderna. Mellanmålet ska tillföra både näring och energi och hålla oss pigga och på gott humör. Med ett mindre, planerat mellanmål, undviker du att bli jättehungrig och du minskar risken för småätande.
Vad betyder ett mellanmål?
Mellanmål, vardagligt mellis, är ett mindre mål mat som äts mellan huvudmålen frukost, lunch eller middag. Vanligen rör sig ett mellanmål inte om en lagad varm måltid, utan består exempelvis av en frukt eller smörgås.
Vad ska jag äta till Mellis?
2. Vad brukar du äta till mellis? – Det är mycket frukt, nötter och frön. Ibland kan det vara fröknäcke med lämpligt pålägg eller en skål med yoghurt och nyttig granola eller musli.
Kan mellanmål vara?
Ett mellanmål är en måltid som du äter mellan större måltider som till exempel lunch och middag. Ett mellanmål bör inte vara lika stort som en vanlig måltid, då det bara ska minska hungern innan en större måltid.
När ska man äta mellanmål?
Mellanmål är bra för att hålla blodsockret på jämn nivå så du inte blir trött och ofokuserad. Det är bra att äta mellanmål ca 2 tim efter frukost och ca 2 tim efter lunchen.
Vad kan man äta till mellis efter skolan?
Något att äta efter skolan
- 1 litet tunnbröd (eller ett halvt stort) skivor av skinka eller rostbiff.
- 1 bit knäckebröd. 1 ananasring.
- 2 dl yoghurt. 3 msk mysli med frukt.
- 3 ägg. 1 dl lättgrädde.
- 1 skiva runt rågbröd. 4 msk tomatsås.
- 2 brödskivor. 1 liten bit (5-8) cm squash.
- 1 dl havregryn. 2 dl vatten.
- 2 glas. 1 stor banan.