Vad ar Overtankare?

Vad är Övertänkare?

Har du en tendens att tänka lite för länge eller ofta på en och samma sak? Då är du förmodligen en övertänkare och borde du läsa det här!

Hur hanterar man en Övertänkare?

Stärk istället förmågan att hantera obehag genom att utsätta dig för situationer där du inte har full kontroll. Alla som någon gång har fastnat i övertänkande vet att det ofta innebär att trampa på samma ställe. Fundera på vilket steg du kan ta för att lugna oron.

Varför analyserar jag allt?

Det brukar vara svårt att själv tänka ut varför man som du tänker så mycket och kanske oroligt på det som händer runt omkring dig. Då är det bra att ha någon att samtala med om sina tankar och känslor. Någon som är van vid att möta en oro som du känner.

Vad är Överanalysera?

Har du problem med att fatta beslut som rör allt ifrån vad du ska äta, vad du ska ha på dig eller om du ska ta det där jobbet så är det troligtvis så att du överanalyserar. Istället ska du bara ta någonting, blir det fel kan du rätta till det senare.

Hur slutar man analysera?

9 smarta tips till dig som ständigt överanalyserar

1. Ställ klockan för ”överanalysera”-tid.
2. Lev i nuet.
3. Distrahera dig med något annat.
4. Försök tänka positivt.
5. Inse att du inte är perfekt – och sluta sträva efter det.
6. Var medveten om när det händer.
7. Ta hjälp av en vän.
8. Använd dig av lappar för att sluta överanalysera.

Hur tänker man mindre?

6 tips som hjälper dig få stopp på de ältande tankarna:

1. Notera när tankarna börjar skena iväg. Att börja uppmärksamma ältandet är det första steget.
2. Utmana dina tankar. Det är lätt att låta de negativa tankarna ta över.
3. Håll fokus på aktiv problemlösning.
4. Avsätt tid för reflektion.
5. Prova på mindfulness.
6. Byt riktning.

Hur ska jag komma över något pinsamt?

Hur man tänker på något annat?

Här är några tips på saker du kan göra själv:

1. Gör avslappningsövningar.
2. Försök att göra saker du brukar göra, även om du får oroskänslor.
3. Våga låta slumpen styra ibland, utan att kontrollera varenda liten detalj.
4. Försök att tänka att oron kan komma och försvinna men inte behöver betyda så mycket.

Hur hanterar man hjärnspöken?

Orsaken kan vara allt från svek, dåliga erfarenheter och gamla problem som dyker upp och börjar spöka igen. Lösningen på att bli kvitt dina hjärnspöken är att hitta ett mönster för att se när och varför de negativa tankarna dyker upp. Ofta kan det vara så ”enkelt” som att vi mår dåligt av att träffa en viss person.

Hur slutar man vara en Övertänkare?

Så är det viktigt att bryta, säga stopp till sig själv och ”aktivt resa sig upp och göra något annat” Sluta att ”trigga igång” sig själv, helt enkelt. Under VAD GÖRA, negativa tankar, så finns många övningar för att bryta negativa tankar och övertänkande. Kassörskan, STOPP, bryta ältande med mera.