Innehållsförteckning
Vad gäller när man jobbar natt?
Det finns regler för hur mycket natt du får arbeta. Nattarbete har den som arbetar minst tre timmar av sitt arbetspass mellan 22 på kvällen och 06 på morgonen. Arbetstiden för nattarbetande får i genomsnitt inte överstiga åtta timmar under varje 24-timmarsperiod, under en beräkningsperiod om fyra månader.
Vad är bäst att äta när man jobbar natt?
6 mattips för dig som jobbar skift Ät frukost innan du går och lägger dig efter nattskiftet för att inte vakna av hunger. Ät en lättare måltid när du vaknar på eftermiddagen. Ät huvudmålet mellan kl 17 och 20. Ät något lättare under natten när du jobbar.
Hur farligt är det att jobba natt?
Forskning visar att skift- och nattarbete kan vara skadligt för kroppen och leda till allt från magbesvär och sömnsvårigheter till hjärt- och kärlsjukdomar och bröstcancer.
Hur mycket tjänar man vaken natt?
I de flesta avtalen är ersättningen per timme månadslönen dividerad med 400 under nätter måndag till lördag klockan 00.00 – 07.00. Observera att under perioden klockan 00.00 – 05.00 är det nattvila och normalt inte tillåtet att arbeta. Genom kollektivavtal kan det dock vara tillåtet att arbeta även dessa timmar.
Vad ska man äta mitt i natten?
Om man vaknar så sker en uppvarvning av en rad hormoner som gör det svårare att somna om. Det bästa är om man då har något att äta tillgängligt som inte är så fettbildande – som keso, naturell yoghurt eller lite grönsaker.
Hur sova innan Nattjobb?
Prioritera nedvarvning Det är viktigt att du hittar ett sätt för återhämtning som fungerar för dig. Faktorer som kan hjälpa dig med din sömn är att försöka få 30 minuters dagsljus på dagen innan nattpass, prioritera nedvarvning inför sömn efter nattpass, och att ha det mörkt och svalt vid insomning.
Är det farligt att äta sent på kvällen?
– Några egentliga fördelar med att äta sent finns inte hos friska vuxna. Däremot behöver ofta små barn, äldre och vissa sjuka minska nattfastan genom att äta sent och att börja äta tidigt efter natten.