Innehållsförteckning
Vad gör man om man är proppmätt?
Testa redan idag med dessa tre tips som kommer från en tidigare bloggpost jag skrivit här på Hälsobloggen.
- Tips för ett mer medvetet och närvarade ätande.
- 1) Undanröj alla distraktioner vid måltiden. Ät alltid vid matbordet och skala bort ovidkommande stimuli.
- 2) Lägg märke till matens egenskaper.
- 3) Pausa.
- Läs mer:
Är smör bra för viktnedgång?
Du undviker smör, men inte olja Din kropp behöver faktiskt en viss mängd fett för att må bra och för att du ska känna dig mätt. Både en matsked smör och en matsked olivolja innehåller dock över 100 kalorier, så ja, visst kan det bara bra att hålla koll på mängden.
Vill äta fast jag är mätt?
Du äter väldigt snabbt och fortsätter tills du känner dig obehagligt mätt. Oftast är du ensam när du hetsäter. Efteråt är det vanligt att du känner nedstämdhet, skuldkänslor, skam och äckel över dig själv. Du har återkommande episoder då du hetsäter om du har en hetsätningsstörning.
Hur blir man av med Matsug?
Minska sötsuget med en detox från socker – Om du vill hämma ditt sockersug bör du dricka mycket vatten och äta fet och proteinrik mat. Avokado, ägg och nötter är superalternativ att äta som mellanmål på eftermiddagen. Om du blir sötsugen på kvällen kan man testa att göra lite popcorn med salt och kanel.
Kan man gå upp i vikt av smör?
Använd inte lättprodukter utan välj smör eller margarin med 70–80% fett och standard- eller mellanmjölk. Ha alltid smör eller margarin och pålägg på smörgåsen. Tillför extra fett i maten. Du kan till exempel mosa in margarin, smör eller olja i potatis, ris eller pasta.
Är det bra att äta smör?
Smöret är en bra källa till både E- och K-vitamin. Det är en källa till det viktiga mineralet selen. Det mättade fettet i smör har starka anti-tumör- och anti-cancer-egenskaper. Smör innehåller konjugerad linolsyra, som är ett verkningsfullt anti-cancer-medel, är muskeluppbyggande och höjer kroppens immunitet.