Innehållsförteckning
Vad innebär det att ha en hälsosam kropp?
En hälsosam livsstil innebär att man tar hand om både sin psykiska och fysiska hälsa, håller sig aktiv och drmed skapar en högre motståndskraft mot sjukdomar. Det finns mängder med olika faktorer som påverkar hur vi mår men för att enkelt förbättra sin hälsa är det viktigt att: Äta en välbalanserad och näringsrik kost.
Hur ser en hälsosam dag ut?
Vad du verkligen behöver är en konsekvent nyttigare kosthållning som du orkar hålla livet ut. Tänk rent och hälsosamt. Tänk så tillsatsfritt som möjligt, tänk ekologiskt, GMO-fritt, mindre socker, mindre salt, mindre alkohol och ingen stärkelse efter klockan 18.00. En timme på gymmet innebär inte en aktiv livsstil.
Hur ska du träna för att få ett långt och hälsosamt liv?
Regelbunden träning Detta kan givetvis ske utan något gym eller andra redskap genom exempelvis en rask promenad, jogging eller cykling – eller, om möjligt även med inslag av styrketräning genom att till exempel gå i trappor, armhävning mot ett träd, resa sig upp och ned från en bänk.
Vad är god hälsa för dig att vara hälsosam för dig?
Att ha en god hälsa innebär att må bra både fysiskt och psykiskt. En fysisk god hälsa innebär att kroppen mår bra. Om du äter bra mat, motionerar regelbundet, sover tillräckligt och undviker tobak, alkohol och narkotika så stärker du ditt immunförsvar och minskar risken för sjukdomar och besvär.
Finns det något i din livsstil som du skulle vilja ändra?
Dagliga vanor och livsstil går att ändra, men det kräver oftast att du är motiverad. Det vill säga att du vet varför du vill göra en förändring. Om du vill ändra på något så kan du börja med att ställa några frågor till dig själv: Hur viktig är min hälsa för mig?
Vad som är viktigt för att just du ska må bra?
Och tänk på att förändring kan ta tid.
- Våga prata om hur du känner. Försök att prata med någon om hur du mår.
- Försök acceptera att livet går upp och ner.
- Var aktiv och rör på dig regelbundet.
- Stressa lagom.
- Skapa bra sömnvanor.
- Var snäll mot dig själv.
- Hitta hållbara skärmvanor.
- Skapa rutiner som får dig att må bra.
Vad ska man göra för att vara hälsosam?
För ett hälsosammare leverne är en grund för att leva ett längre liv. Det är vetenskapligt bevisat. Vad vi stoppar i oss har betydelse för hur vi mår under resterande tid på dagen samt för vårt framtida jag. Hela kroppen mår och fungerar på ett bättre sätt om vi tänker på vad vi egentligen stoppar i oss.
Vad ska man äta för att vara nyttig?
Bra mat är mat som är näringsrik, det vill säga mat som innehåller mycket näring per kalori (som t ex baljväxter) och inte bara en massa energi (som t ex sötsaker). Om maten man äter dessutom ger en långvarig mättnadskänsla, som fiberrik mat gör, så är det ännu bättre!