Vad kan man äta till mellanmål som är nyttigt?
Du behöver protein, nyttiga fetter och långsamma kolhydrater för att få en bra mättnadskänsla, hög energinivå och hålla blodsockret på en jämn nivå. En bra balans får du om du väljer livsmedel som grönsaker, frukt eller bär, bröd, gryn, nötter eller frön och mjölk eller en annan mejeriprodukt.
Vad ska man äta till mellanmål för att gå ner i vikt?
Mellanmål för att gå ner i vikt
- Chiapudding med bär.
- Bananpannkaka med turkisk yoghurt.
- Dadelbollar.
- Yoghurtsmoothie med jordgubbar och banan.
- Torrostade nötter.
- Fylld avokado.
- Knäckebröd med ägg och kaviar.
- Finncrisp med ost och krasse.
Hur kan ett nyttigt mellanmål se ut?
Ett bra mellanmål är till exempel frukt, grönsaker, ett glas lättmjölk, grovt bröd med lättmargarin och ett bra pålägg som kan vara mager ost eller skinka. Här kommer fler exempel på några enkla, snabba mellanmål som du lätt fixar själv. Direkt efter träning är det bra att fylla på med ny energi.
Vad kan man ha som mellanmål?
Nötter och torkad frukt Nötter, mandlar och torkad frukt är enkelt, snabbt och framför allt ett hälsosamt mellanmål. Nötter är sprängfyllda med antioxidanter, mineraler och vitaminer. På grund av nötters höga energihalt så ska man dock inte äta för mycket. En lämplig mängd kan vara en handfull nötter om dagen.
Hur många mellanmål ska man äta per dag?
Att äta regelbundet ökar chansen att få tillräckligt med energi och näring under dagen. Kroppen får lättare att känna hunger och mättnad. Tre större måltider varje dag (frukost, lunch och middag) och 1-3 planerade mellanmål är bäst.
Varför ska man inte äta mellanmål?
finns det heller ingen entydig forskning som visar på att en måste äta mellanmål för att må bra. Bara för att du inte äter mellanmål behöver inte det betyda att du har ohälsosamma matvanor, eller tvärtom. Som i så många andra sammanhang gäller det att gå till dig själv och faktiskt ifrågasätta vad du mår bra av.