Innehållsförteckning
Vad räknas som fiberrik mat?
Fibrer kallas de kolhydrater från växtriket som inte bryts ner vid matsmältningen, utan når tjocktarmen i stort sett opåverkade. Fibrer finns till exempel i grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor och linser samt i bröd, flingor, gryn, pasta och ris av fullkorn.
Har broccoli fibrer?
Broccoli Dessutom är det en bra fiberkälla. Hackad, kokt broccoli innehåller 2,7 gram fiber och 2 gram kolhydrater per 100 gram.
I vilka livsmedel finns det mest fibrer?
Bra mat med mycket fibrer
- grovt bröd.
- grovt mjöl och gryn.
- grönsaker.
- rotfrukter.
- baljväxter.
- frukt och bär.
Är knäckebröd fiberrikt?
De flesta av våra knäckebröd innehåller 7g fiber eller mer per 100g vilket innebär att de är rika på fiber. Glöm inte bort att titta efter det exakta innehållet på paketen när du väljer knäckebröd.
Hur mycket fibrer har broccoli?
| 3 g 50 g=knappt 1 dl ärter | 2,5 g 90 g=½ avokado | 1,5 g 50 g broccoli |
|---|---|---|
| 1 g 50 g blomkål | 1 g 50 g=knappt 1 dl majs | 1 g 50 g=1 liten morot |
| 1 g 50 g=1 dl pizzasallad | <1 g 50 g sallad | 0,5 g 25 g oliver |
Hur mycket fibrer innehåller broccoli?
Näringsvärden för broccoli (per 100 gram)
| Typ | Mangd |
|---|---|
| Fibrer 3.1g | 3.1 |
| Aska 0.9g | 0.9 |
| Vatten 89.1g | 89.1 |
| Protein 3.5g | 3.5 |
Är potatis fiberrikt?
Enligt National Health Service (NHS), Storbritanniens sjukvårdsmyndighet, är det inte optimalt att bara äta en typ av fiberrik mat. Ett enkelt sätt att få in mer fibrer i vardagen är att exempelvis låta skalet sitta kvar på potatisen.
Vilken frukt innehåller mest fibrer?
Några exempel på riktigt fiberrika matvaror: Grönsaker – Broccoli, grönkål, kronärtskocka, avokado och paprika. Frukt – Passionsfrukt, kiwi, päron, småcitrus, äpple och banan.