Innehållsförteckning
Var finns Mikrobiota i mag-tarmkanalen och vad är dess funktion?
Mag–tarmkanalens bakterieflora (mikrobiota), från munnen till tjocktarmen, påverkar biologiska mekanismer av betydelse för hälsa och sjukdom. Hos friska individer finns det en större variation mellan olika tarmbakteriestammar, medan det vid fetma och vissa sjukdomar finns en mindre uttalad variation.
Var finns goda bakterier?
I dina tarmar finns ett snillrikt ekosystem. Där samverkar runt 1000 olika sorters bakterier – både med varandra och med dina celler. Din kropp ger bakterierna mat och husrum i utbyte mot en välfungerande matsmältningsapparat och en god hälsa. Ungefär 75 procent av immunförsvarets celler finns nämligen i våra tarmar.
Hur påverkade antibiotika samhället?
Med ökad antibiotikaresistens blir infektioner svårare eller omöjliga att bota vilket i sin tur orsakar stort lidande och höga kostnader för sjukvården. Modern sjukvård är beroende av effektiva antibiotika vid exempelvis cancerbehandlingar, transplantationer och operationer eftersom de innebär en ökad infektionsrisk.
Varför är goda bakterier bra?
De hälsofrämjande bakterierna hjälper oss att bryta ned svårsmälta ämnen som vi annars inte kan tillgodogöra oss. De bryter till exempel ned kostfiber till korta fettsyror som är viktiga för tarmhälsan och tros motverka cancer genom att bibehålla tarmens slemhinna.
Vilka bakterier är bra för magen?
Det finns bakterier som bildar giftiga ämnen och kan förstöra bakteriefloran i magen och tarmens väggar. Mjölksyrabakterier sätter sig på tarmslemhinnan och är syrastabila, de kan hjälpa till att motverka de bakterier som bildar giftiga ämnen.
Hur stor betydelse har mag tarmkanalens bakterieflora?
I mag-tarmkanalen finns biljoner bakterier som är avgörande för din hälsa. En tarmflora i obalans kan orsaka alltifrån hudbesvär och sömnsvårigheter till magproblem och försämrad motståndskraft mot infektioner. Å andra sidan bidrar en balanserad bakterieflora till ditt välbefinnande på flera sätt.
Vad har tarmens bakterieflora för uppgift?
Tarmfloran har flera viktiga funktioner, bland annat att: Den utgör en viktig del av vårt immunförsvar. Den står för en stor del av kroppens ämnesomsättning. Ett exempel på detta är att tarmfloran i tjocktarmen bryter ned kostfibrer och andra ämnen i maten som vi själva inte kan bryta ner (spjälka).
Hur får man i sig goda tarmbakterier?
5 vägar till en blomstrande tarmflora
- Ät fermenterad mat såsom surkål, kimchi, kombucha, yoghurt och kefir.
- Få i dig tillräckligt med prebiotiska fibrer.
- Välj grönsaker i olika färger.
- Rör på dig regelbundet.
- Begränsa ditt intag av raffinerade kolhydrater och socker samt processade livsmedel och mat som är friterad.