Varfor ar det lampligast att forlagga stretching i slutet av sitt traningspass?

Varför är det lämpligast att förlägga stretching i slutet av sitt träningspass?

Varför är det lämpligast att förlägga stretching i slutet av sitt träningspass? Eftersom det är ett stillsamt arbete, som får en att varva ner, så därför inte bra i början eller mitten. Dessutom är ens muskler varma och mer elastiska och det är då lättare att stretcha och dra ut musklerna i ytterlägena.

Varför tränar en stora muskelgrupper innan en tränar mindre i ett styrketräningsprogram?

Nackdelen är att det finns en större skaderisk. Varför tränar man stora muskelgrupper innan man tränar mindre i ett styrketräningsprogram? För att assisterande muskler i dessa övningar inte ska vara trötta när man tränar de musklerna.

Hur motverkar en idrottare mjölksyra under en tävling?

Den kan du höja genom att till exempel träna intervaller där du kommer upp till den gränsen för att sedan återhämta dig. Genom att om och om igen utmana mjölksyretröskeln kommer kroppen att bli bättre på att rensa musklerna från mjölksyra och du kommer att kunna träna på en högre intensitet utan att stumna helt.

Vad händer med kroppen när man värmer upp?

Kroppstemperaturen höjs. Syretransporten ökar. Nervimpulserna går snabbare och samspelet mellan nerver och muskler förbättras. Ökad temperatur gör att kemiska processer går snabbare, vilket ger ca 10% högre syreupptag till musklerna → vilket minskar mjölksyrebildningen.

Hur många gånger i veckan och hur lång tid träningstillfälle bör man styrketräna för att få ett bra resultat?

Med två-tre träningstillfällen per vecka håller du dig i bra form. Tränar du för ofta slits kroppen ner i stället för att byggas upp, så vila är en förutsättning för att kroppen ska ha nytta av träningen. När du tränar bryts vävnaderna i muskler, ben och senfästen ner, och byggs upp igen först när de får vila.

Varför träna stora muskelgrupper först?

Ett exempel är att träna små muskelgrupper först för att sen kunna trötta ut kroppen maximalt vid träning av stora muskelgrupper. Denna metod kalls pre-exhaustion och lämpar sig endast för erfarna muskelbyggare.