Varför är jag sugen på något hela tiden?
Ditt sötsug kan bero på att du har brist på mineralämnena tryptofan, svavel, fosfor, kol och krom. För att få i oss alla de här mineralerna behöver vi en mer varierad kost än godis. Försök äta en ordentlig lunch med mat som innehåller alla de här mineralerna så borde du slippa sötsuget som ofta kommer på eftermiddagen.
Hur får jag i mig leptin?
Det finns vissa studier som pekar på att det kan vara gynnsamt att lägga större mängden kolhydrater på kvällen och att under dagen fokusera på fett och protein. Sist men INTE minst! Träning och motion förbättrar leptin och insulinkänsligheten och utöver det så höjs din energiomsättning!
Varför är jag hungrig jämt?
De som äter lite och ofta äter generellt mer än om de skulle hållit sig till tre fasta måltider. Småäter du regelbundet kommer din hjärna sakna något om du inte äter hela tiden och därför kommer du känna dig hungrig. Håll dig till tre fasta måltider och försök också få in fasta klockslag då du äter dessa.
Vilket hormon signalerar mättnad?
Tidigare forskning har visat att hjärnan svarar på hunger- och mättnadshormon som cirkulerar i kroppen och som stiger och sjunker vid fasta eller efter måltider och även uppvisar egna dygnsrytmer. Ett sånt hormon är leptin, som signalerar mättnad efter måltider.
Vad ska man göra om man är sugen på något?
Frys också in vindruvor, det är som att äta små bitar sorbet. Du kan också testa att äta lite turkisk yoghurt med nötter eller frukt och bär för att få något krämigt och kallt i munnen vilket i sig kan lugna suget. Det är som sagt inte alltid man är sugen på en smak, det kan lika gärna vara en konsistens.
Går du runt och är konstant sugen efter något gott? Då är det ofta något helt annat än exempelvis godis kroppen saknar. Ofta misstolkar vi kroppens signaler när vi känner oss sugen på godsaker. Ibland kan det vara törst, trötthet eller allmän uttråkning som får reptilhjärnan att ta över.