Varför får man B6 brist?
Brist kan uppstå i samband med graviditet och amning som en följd av högt proteinintag, celiaki eller andra tarmsjukdomar, kroniska sjukdomar, långvariga febertillstånd, alkoholmissbruk, diabetes, stress, exponering för strålning, brännskador, mag-tarmoperationer, bantning, tobak, luftföroreningar, hjärtsvikt.
Varför behöver kroppen vitamin B2?
Riboflavin, eller vitamin B2 som det hette förr, är viktigt för att kroppen ska kunna bryta ner kolhydrater, fett och proteiiner, och omvandla dessa till energi. Dessutom måste riboflavin finnas för att vitamin B3 (niacin) och vitamin B6 (pyridoxin) ska fungera optimalt.
Hur får man i sig B6?
Högst halter av vitamin B6 finns i animaliska livsmedel som kött, fågel, korv, ägg och mjölkprodukter. Men även potatis, spannmål, bär och matbröd är goda källor till vitamin B6.
Vilka livsmedel innehåller vitamin B6?
I vilken mat finns vitamin B6? Goda källor till vitamin B6 är öljäst, fet fisk som lax, tonfisk, sardiner och sill. Valnötter, vetegroddar, lever, spannmål och fullkornsprodukter är andra bra källor till vitamin B6.
Varför B2?
Vitamin B2 bidrar till normal nerbrytning av fett, protein och kolhydrater samt till nervsystemets normala funktion. Vitamin B2 bidrar till att bibehålla normala slemhinnor, hud och synförmåga.
Kan man få i sig mycket vitamin B12?
Kan man få i sig för mycket vitamin B12? Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter. Källor. Livsmedelsdatabasen – sök näringsinnehåll.
Kan vitamin B12 vara skadligt för dig?
Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter. Källor. Livsmedelsdatabasen – sök näringsinnehåll. Nordiska Näringsrekommendationer 2012.
Vad är B-vitaminer för dig?
B-vitaminer. Du har säkert hört att B-vitaminer är bra för håret, naglarna och huden. Men B-vitaminerna är också livsviktiga för oss. Brist på vissa B-vitaminer kan till exempel leda till blodbrist, depression, demens eller allvarliga hjärnskador.