Innehållsförteckning
Varför kan B-vitaminer uppstå?
Trots att B-vitaminer förekommer i många livsmedel kan brist uppstå, bland annat på grund av att vitaminerna är känsliga för värme och lätt förstörs vid tillagning och förvaring.
Vilka livsmedel innehåller vitamin B12?
Jo, B-vitaminer finns i både vegetabiliska och animaliska livsmedel. Bra källor är till exempel spannmål, jäst, mejeriprodukter och kött. Vitamin B12 förekommer dock inte i tillräckliga mängder i vegetabiliska livsmedel varpå tillskott är nödvändigt för vegetarianer och veganer.
Vad är ett B-komplex?
B-komplex är ett samlingsnamn på multivitamin med alla B-vitaminer i samma tillskott. Många aktiva eller stressade personer som vill ta vara på sin prestationsförmåga är de som för det mesta använder ett B-komplex och kan få mest ut av dess effekter. Vem har användning av ett B-komplex?
Vad är ett vitamin B-komplex?
I allmänhet betecknas kosttillskott som innehåller alla åtta som ett vitamin B-komplex. Individuella B-vitamin-tillskott hänvisas till med det specifika numret eller namnet på varje vitamin: B1 = Tiamin, B2 = Riboflavin, B3 = niacin, etc. Några är bättre kända vid namn än nummer, t.ex.: niacin, pantotensyra, biotin och folat.
Vad är B-vitaminer för dig?
B-vitaminer. Du har säkert hört att B-vitaminer är bra för håret, naglarna och huden. Men B-vitaminerna är också livsviktiga för oss. Brist på vissa B-vitaminer kan till exempel leda till blodbrist, depression, demens eller allvarliga hjärnskador.
Kan vitamin B12 vara skadligt för dig?
Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter. Källor. Livsmedelsdatabasen – sök näringsinnehåll. Nordiska Näringsrekommendationer 2012.
Varför kan B12-brist uppstå?
B12-brist kan uppstå på flera sätt. Perniciös anemi. Perniciös anemi är den vanligaste orsaken till B12-brist och orsakas av en brist på proteinet IF, intrinsic factor, som bildas i magsäcken och behövs för att B12 ska tas upp i kroppen.
Kan du få behandling med vitamin B12?
Du behöver få behandling med vitamin B12 om du har blodbrist på grund av för lite B12. Tabletter eller injektioner. Om du har fått diagnosen perniciös anemi får du behandling med B12 livet ut. Du kan få tabletter som du ska ta varje dag eller sprutor var tredje månad.
Varför finns B-vitaminer i kött och spannmål?
B-vitaminer finns i nästan alla sorters mat, och är särskilt koncentrerad i spannmål och kött. Det är därför mycket ovanligt med B-vitaminbrist. B 12 utmärker sig genom att vara den enda B-vitaminen som inte finns i växter, vilket är ett problem för veganer som måste äta kosttillskott eller mat som har berikats med syntetiskt framställt B 12
Vad gör brist på B-vitaminer för vår hälsa?
Den forskning som gjorts hittills visar att B-vitaminer har stor betydelse för vår hälsa, såväl fysiskt som psykiskt. Den visar också att brist på B-vitaminer kan kopplas till psykiska problem av olika slag, bland annat depression.
Vilka vitaminer motverkar inflammation?
B-vitaminer motverkar inflammation. Samtliga B-vitaminer motverkar inflammation och är viktiga för ett balanserat immunsystem. Flera av de studier som författarna i refererar till visar att brist på någon av de olika B-vitaminerna leder till ökad inflammation, vilket i sin tur leder till till skada för nervsystemet.