Innehållsförteckning
Varför sover jag för mycket?
Om du sover mer än vad du borde är det nämligen inte ovanligt att du sedan känner ett allmänt ointresse för människor i din närhet. Likaså dina fritidsintressen, jobbet och så vidare. Det står fortfarande inte 100% klart om för mycket sömn är ett symptom på depression eller vice versa.
Är det okej att ligga i sängen hela dagen?
Selene Cortes, en av författarna till boken Man dör inte av stress, man slutar bara att leva – om utmattningssyndrom, ger tips till dig som är sjuk i utmattningssyndrom. Man kan utan problem ligga i sängen hela dagen. göra det tar mycket energi som du kommer att behöva till annat.
Vad händer om man ligger i sängen hela dagen?
Problemet med detta är att ju mer du stannar hemma i sängen ju sämre kommer du att må i längden. När man sover på dagen blir det oftast svårt att sova på natten och man ligger som du själv säger och tänker på allt. Nästa dag är man för trött att gå upp.
Hur länge ska man ligga i sängen?
Ligg inte sömnlös länge i sängen. Sängen kan i sig bli en stressfaktor om hjärnan förknippar den med sömnlösa timmar. I stället för att ligga vaken i sängen kan du göra något stillsamt, till exempel läsa eller lyssna på avslappnande musik. När du känner sig sömnig är det dags att gå tillbaka till sängen.
Hur mycket sömn behöver man för varje natt?
Hur mycket sömn behöver man? Ditt sömnbehov är individuellt och svänger mellan 6 och 9 timmar för vuxna – med ett snitt på 7,5 timmar. Generellt minskar sömnbehovet med åldern. Kolla här i schemat hur många timmars sömn vi i snitt behöver varje natt.
Hur mycket sömn är viktigt för din hälsa?
Sömnen är viktig för din hälsa. Ett nyfött barn sover ungefär 20 timmar per dygn. Sedan minskar sömnbehovet med åldern, bortsett från en tillfällig ökning under tonåren. Därför är det viktigt med återhämtning och vila. Det finns många saker du kan göra för att motverka stress.
Vad händer när du sover under sömnen?
Under sömnen varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I delar av hjärnan minskar aktiviteten. Samtidigt lagras minnen och ny kunskap och nya intryck bearbetas. När du sover aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas.