Innehållsförteckning
Vilka är sömnens olika faser?
De olika sömnfaserna är följande:
- Insomningsfasen. I den här fasen är sömnen ytlig och du är lättväckt.
- Bassömnen, den så kallade normalsömnen.
- Djupsömnen. I den här fasen sker kroppens återhämtning och uppbyggnad.
- Drömsömnen som även kallas REM-sömn. REM står för rapid eye movement som betyder snabba ögonrörelser.
Vilka kroppsliga förändringar sker under drömsömnen?
Det är då vi drömmer som mest. Blodtrycket, hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen stiger kraftigt. Hjärnvågorna är snabba och ytliga, och hjärnan är nästan lika aktiv som när vi är vakna. Det är nu känslor kopplas till våra minnen.
Vad är Bassömn?
Bassömn. Efter insomningsfasen, går vi in i den så kallade bassömnen, vilken även kallas normalsömnen. I detta stadiet är vi en längre tid än första stadiet. Stadiet är speciellt viktigt för att kunna bibehålla ett gott minne.
Vad betyder REM-sömn och vad karakteriserar det Sömnstadiet?
I djupsömnen sker din återhämtning. I REM-sömnen är hjärnan aktiv och du drömmer, du är också lätt att väcka. I REM-sömnen bearbetar du intryck, tankar och känslor. För att känna dig utvilad och pigg behöver du får tillräckligt mycket både REM-sömn och djupsöm.
Hur mycket djupsömn behövs per natt?
Huvudregeln är att 10–25 procent av sömnen ska bestå av djupsömn för vuxna. Det motsvarar ungefär 1–2 timmars djupsömn under en genomsnittlig natt, beroende på hur länge du sover. Vuxna över 65 år sover djupt en halvtimme eller mer mindre. Hur lång din djupsömn är beror också på hur du har sovit natten innan.
Vilka kroppsliga förändringar sker under drömsömnen Quizlet?
REM-sömnen; (rapid eye movement sleep), drömsömnen innebär aktiv hjärna där centrat som hanterar känslor, syn/hörselintryck är aktiverat. Dessa stadium avlöser normalt varandra i 90-minuters cykler 4-5ggr per natt.
Vad händer om man inte sover på två dygn?
Långvarig sömnbrist kan ge upphov till allvarliga hälsoproblem. – Förutom att ett antal sjukdomar som depression och hjärt-kärlsjukdomar kan kopplas till sömnbrist kan vi se en generellt förhöjd mortalitet. Trötthet är dessutom en lika stor riskfaktor som alkohol vid bilkörning och andra operatörssituationer.
Hur påverkar melatonin oss?
Melatoninets viktigaste uppgift är att göra dig sömnig. På så sätt hjälper dig melatoninet att justera din dygnsrytm och säger åt din kropp att du är trött. Produktionen av hormonet i din kropp är även starkt kopplat till vilken tid på dygnet det är.
Vad heter hormonet som gör att du blir trött och vill sova?
Ljuskänsliga celler i ögat Hypotalamus i sin tur skickar signaler till bland annat tallkottkörteln som tillverkar hormonet melatonin (högra bilden ovan). Så länge det är ljust hålls produktionen av melatonin tillbaka, men på kvällen och natten stiger halten och vi blir trötta och sover.
Vad kan vara tecken på att en person lider av sömnbrist?
Tecken på sömnbrist Du som har sömnbrist kan till exempel få svårare att klara dina vardagliga uppgifter, att komma ihåg saker och att koncentrera dig. Det är också vanligt att du lätt somnar till i situationer när du är passiv, till exempel när du tittar på tv, sitter i möte eller lyssnar på en föreläsning.