Innehållsförteckning
Vilka fördelar finns det med att Konditionsträna regelbundet?
Hjärta, kärl, blodcirkulation och fettförbränning fungerar bättre och muskelstyrkan ökar. Även humöret blir bättre av regelbunden träning. Regelbunden motion minskar risken att få sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, övervikt, hjärtinfarkt, bröst- och tjocktarmscancer, värk i leder och benskörhet.
Finns det nackdelar med fysisk aktivitet?
För mycket motionerande kan vara nästan lika farligt som för lite. Samtidigt som hjärtforskare varnar för en ny våg av infarkter hos unga och medelålders varnas äldre långdistanslöpare för hjärtrytmrubbningar.
Vilka positiva effekter får man av konditionsträning?
Konditions- och styrketräning; vad händer i kroppen?
- Eftersom ett bra syreupptag är nödvändigt för en bra fettförbränning ger konditionsträningen samtidigt en ordentlig ökning av din kropps förmåga att använda fett som bränsle.
- Du ökar din lungkapacitet och minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.
Vad finns det för positiva effekter av konditionsträning?
Vid konditionsträning sker effekter i kroppen, både på central- och lokal nivå. Centrala effekter är att hjärtats pumpförmåga förbättras, att andningsmuskulaturen blir starkare och att du får en ökad blodmängd. Lokala effekter sker ute i muskulaturen och främst i den muskel som tränas.
Varför är det bra för kroppen att motionera?
Rörelse och träning har betydande positiva effekter för att förhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens.
Hur förbättras konditionen när vi tränar?
Utöver förmågan att ta upp syre förbättrar konditionsträning också blodcirkulation, lungkapacitet och spänst. Om man tränar regelbundet blir även humöret bättre och det har visat sig effektivt mot depressioner. Om du lägger tid och motivation på träningen får du en bättre syreupptagningsförmåga.