Innehållsförteckning
Vilka fysiska effekter ger träning?
Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
Att röra på sig regelbundet minskar stress, nedstämdhet, oro och ångest och ger oss större möjlighet att hantera känslor och tankar på ett effektivt sätt. En liten förändring i hur mycket du rör på dig kan ge stor effekt, oavsett vilken form du är i när du börjar.
Hur påverkar din sociala hälsa dig?
Ett hälsosamt liv kännetecknas både av god fysik och ett stabilt psyke. Människors samverkan, våra kontakter och relationer bidrar dessutom till vår sociala hälsa. Det finns studier som visar på att människor som blir utsatta för ensamhet, separation och utfrysning har svårt att leva ett normalt liv.
Vad är bra med högintensiv träning?
Högintensiv intervallträning förbättrar konditionen och minskar risken för kroniska sjukdomar lika bra eller bättre än tidsödande uthållighetsträning. Nya forskningsrön visar att träningspass under tio minuter ger effekt.
Vilka fördelar finns det för kroppen att träna upp musklerna?
Varför ska jag träna? Det finns många fördelar med regelbunden fysisk aktivitet. Det stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott.
Hälsa är att man mår bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Det betyder inte enbart att man till exempel är frisk och inte har någon sjukdom. Även fast man är frisk kan man känna att man mår dåligt och det kan då bero på den psykiska eller sociala hälsan. Rörelse och fysisk aktivitet behöver vi för att må bra.
Hur kan man förbättra sin sociala hälsa?
Att ha sociala kontakter, träffa familj och vänner är positivt för den psykiska hälsan. Det handlar om att ha roligt tillsammans med andra, men också att ha människor omkring sig som kan ge stöd, hjälp och trygghet.