Är fasta hälsosamt?
12 timmar efter din senaste måltid går kroppen in i fastetillstånd och insulinnivån sänks. Den sänkta insulinnivån är gynnsam för hälsan då kroppen tvingas förbränna fett till energi vilket är bra för bland annat cellgenerering och viktminskning. Ett annat resultat av periodisk fasta är ett jämnare blodsocker.
Vad är positivt negativt med fasta?
Som vanligt när det handlar om mat finns det inte ett magiskt sätt att äta som passar alla. Det finns studier på apor där man sett att fasta ökar livslängden och att de som fastar får färre åldersrelaterade sjukdomar, men att man skulle bränna mer fett eller få mer muskelmassa finns det inget vetenskapligt bevis för.
Kan fasta vara farligt?
Att hålla på att fasta i 30 dagar eller mer som smal, eller om man har någon sjukdom, det är inte helt ofarligt. Men för de allra flesta som är friska så är det nog relativt ofarligt.
Är det farligt med fasta för länge?
Ytterligare en faktor som problematiserar periodisk fasta med matfönster är att risken för gallsten enligt vissa studier ökar efter 12 timmar. Risken för att bygga upp gallsten är invididuell och beror på flera saker, men faktorn bör tas med i beräkningen. Att totalfasta 12 timmar per dag är alltså en god idé.
Hur mycket går man ner i vikt om man fastar?
Hur mycket man går ner i vikt med periodisk fasta är individuellt. För det första beror det mycket på vad du väger från början, och sedan beror det självklart också på hur mycket du rör dig, och vad du väljer att äta under de 8 timmar du får äta.
+ Regelbunden fasta kan påverka vissa delar av kroppen, särskilt magfettet har fasta en effekt på. + Kroppens insulinkänslighet förbättras och kan hjälpa till att förebygga diabetes. + Kolesterolvärde och blodtryck kan sjunka till en mer hälsosam nivå. + Immunförsvaret verkar kunna stärkas.