Innehållsförteckning
Har jag relativ energibrist?
RELATIV ENERGIBRIST är när en idrottare i långa perioder har en för låg energi- tillgänglighet och kroppen skruvar ner för viloämnesomsättningen och grund- läggande fysiologiska processer för att återupprätta energibalansen.
Varför är min mens borta?
Det kan bero på många olika saker om mensen är sen eller uteblir en eller två gånger. Det kan till exempel ha att göra med att du är väldigt stressad, mår dåligt, tränar hårt, äter för lite, är överviktig, har ätstörningar eller någon hormonell obalans, till exempel PCOS.
Är det farligt att mensen försvinner?
Du ska alltid kontakta en ungdomsmottagning eller vårdcentral om mensen försvinner i mer än ett halvår. Då får du hjälp att ta reda på varför den inte kommer. Du kan få tabletter som sätter igång mensen igen, om det behövs.
Har elitidrottare mens?
Menstruationsstörningar är betydligt vanligare hos elitidrottande elever på riksidrottsgymnasier än bland ungdomar i allmänhet. Mörkertalet kan vara stort eftersom p-piller kan dölja menstruationsbortfall. Bland de tjejer som inte använde p-piller upplevde var tredje någon form av störning, visar studie.
Vad kallas tillståndet som kan drabba idrottande kvinnor och som leder till utebliven eller rubbad menstruation och benskörhet?
Förekomsten av amenorré hos kvinnliga idrottare varierar beroende på vilken idrott som studerats. I konditionsidrotter som cykling, medel- och långdistanslöpning har det visat sig att ända upp till 79% har amenorré (5).
Vad är Red S?
Relativ Energibrist är den svenska översättningen av det engelska begreppet Relative Energy Deficiency in Sport (förkortat RED-S). Begreppet är utvecklat från det tidigare fenomenet Den Kvinnliga Idrotts Triaden, på engelska The Female Athlete Triad (förkortat triaden; Burke et al., 2014).
Hur känns energibrist?
Energibrist leder till hormonella förändringar, menstruationsrubbningar, en ökad risk för skador och benskörhet och till nedsatt prestation. Andra vanliga symptom är låg viloämnesomsättning, mag-tarmkanalsproblem, lågt blodsocker och blodtryck samt förhöjt kolesterol.
Vad bör en idrottare äta?
Som idrottare har du nytta av att fylla på med kolhydrater och då gärna snabba som når musklerna snabbt men även en viss mängd protein för att snabba på muskelåterhämtningen. Exempel kan vara ett stort glas mjölk samt några bananer.