Hur får man en frisk hjärna?
Regelbunden träning och bättre kost ökar vårt välbefinnande och stärker också hjärnan. Att hålla hjärnan aktiv och behålla dina sociala kontakter är viktigt. Sociala och psykologiska faktorer spelar också roll och risken för att drabbas av demens ökar om du är ensamstående, känner dig ensam, sover dåligt och stressar.
Vad är bra att äta för hjärnan?
Brainfood – fem livsmedel som är bra för hjärnan
- Blåbär. Blåbär borde nästan kallas för superbär.
- Avokado. Avokado är ofta omtalat, det pratas mycket om huruvida det är nyttigt eller inte eftersom det innehåller en hög dos av energi.
- Betor.
- Svarta vinbär.
Hur håller man igång hjärnan?
10 tips – så håller du din hjärna i trim
- Träna kroppen. Fysisk aktivitet är det mest kraftfulla sättet att öka hjärnans kapacitet, enligt Anders Hansen, författare till boken Hjärnstark.
- Ät hälsosamt.
- Snabb energi.
- Sov ordentligt.
- Träna huvudet.
- Fastna inte i gamla hjulspår.
- Sociala kontakter.
- Slappna av och vila.
Hur ser en frisk hjärna ut?
Den friska hjärnan Hjärnbarkens nervceller består av en cellkropp med cellkärna och dendriter. Från cellkroppen går en längre utlöpare (axon) till nervtrådarna. Där sitter synapserna som fungerar som kontaktytor mellan nervcellerna. Mellan synapserna överförs impulser som får oss att reagera, tänka och handla.
Vad behöver hjärnan för att fungera bra?
Hjärnforskning visar att levnadsvanor har stor betydelse för att göra ett bra jobb i skolan. Tillräckligt med sömn, regelbunden fysisk aktivitet och varierad kost är viktiga faktorer som kan påverka lärandet.
Vilka frukter är bra för hjärnan?
Ämnesgruppen flavonoider som finns i till exempel äpplen, apelsiner, jordgubbar, blåbär, selleri och paprika, verkar vara bra för minnet och tankeförmågan, enligt studie från USA.
Vad kan man göra för att förbättra minne?
När du ser, gör, läser eller hör något du vill minnas; stanna upp, koncentrera dig och repetera med ord (högt eller för dig själv). Gör en inre bild av det du vill minnas. Koncentration och minne går hand i hand, om du förbättrar koncentrationen är det också större chans att du minns.
Hur kan man skydda sin hjärna?
5 sätt att ta hand om hjärnan
- 1 Lär dig något nytt varje dag.
- 2 Motionera lite fler gånger i veckan.
- 3 Försäkra dig om att du får tillräckligt med vitaminer och vegetabiliska fetter från din kost.
- 4 Värna om stressfrihet och tillräcklig nattsömn.
- 5 Skydda hjärnan mot skador.