Hur gor man for att stressa ner?

Hur gör man för att stressa ner?

Här är några bra tips:

1. Försök att äta mat med tillräckligt med näring och sova lagom mycket.
2. Rör på dig varje dag, det brukar hjälpa mot stress.
3. Öva på att slappna av och lugna ner dig själv.
4. Ta flera korta pauser när du pluggar eller jobbar.
5. Vila från stressande tankar på saker som har hänt, eller som ska hända.

Hur kan jag bli mer pratsam?

Så blir du socialt kompetent

1. LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Stå på dig – annars gör någon annan det.
2. Sju tips för dig som inte tror att du kan bli mer social.
3. Stärk dina egna känslor för dig själv.
4. Försök inte att tänka logiskt om sociala sammanhang.
5. Undvik att kritisera andra.
6. Prata mindre om dig själv och mer om andra.

Hur blir man mer skön?

Här får du tips på hur du ökar chanserna att göra ett gott första intryck.

1. Bjud på ett leende!
2. Notera personens ögonfärg.
3. Bli bättre på att lyssna.
4. Ha ett ”öppet” kroppsspråk.
5. ”Spegla” den andra personens gester och kroppsspråk.
6. Ställ frågor som inbjuder till samtal.
7. Slappna av och var dig själv så får du fler vänner.

Hur blir man mindre stel i axlarna?

Kort övning för axlarna

1. Sitt eller stå bekvämt med rak rygg och sänkta axlar.
2. Ta ett par djupa andetag genom näsan och känn att axlarna sjunker ner något när du andas ut.
3. Dra båda axlarna högt upp mot öronen och håll dem spända i fem till tio sekunder.
4. Andas ut långsamt samtidigt som du släpper ner axlarna.

Hur blir man av med sin inre stress?

Friskfaktorer – så kan du undvika ohälsosam stress

1. Vila och ta tid för återhämtning. Vi klarar perioder av stress om vi ser till att vila och återhämta oss.
2. Ställ rimliga krav på dig själv.
3. Rör på dig.
4. Försök sova gott.
5. Försök ha en rimlig arbetsbörda.
6. Umgås med familj och vänner.
7. Varva ner.
8. Säg ”Nej”