Innehållsförteckning
Hur påverkar alkohol muskeltillväxt?
Små mängder alkohol påverkar inte mycket, medan större mängder ger försämrad effekt. Förmågan att bygga muskler påverkas negativt av alkohol. – Om man är intresserad av att bli så stor och stark som möjligt så ska man kanske minimera eller till och med eliminera alkoholintaget, säger Mikael Mattsson.
Hur mycket förstörs träningen av alkohol?
Även om effekten av träningen kommer att försämras av alkoholintaget, försvinner den aldrig helt. Om du tränar innan du ska dricka är det bra att komma ihåg att din återhämtningsförmåga och förbränning försämras av alkoholen. Om du ska träna efter att du druckit får träningen sämre effekt, men gör ändå nytta.
Hur påverkar alkohol vattenbalansen i kroppen?
Alkohol påverkar nivån av kroppens hormoner – bland annat hormonet ADH. Efter du har druckit alkohol hämmas ADH vilket gör att urinmängderna ökar och du behöver kissa oftare. Detta i sin tur gör att du ofta blir törstig dagen efter du har druckit alkohol. Samuel rekommenderar även att du dricker kaffe med måtta.
Hur påverkar alkohol vätskebalansen?
Vad gör alkohol med kroppen träning?
Bortsett från att du känner dig trött och håglös dagen efter störs både hjärnans och kroppens återhämtning. Produktionen av stresshormonet kortisol kan öka, och det hämmar musklernas reparationsförmåga och tillväxt. Träningen gör nytta även om du har druckit alkohol, men träningseffekten blir mindre ju mer du dricker.
Får man sämre syn av alkohol?
Livsstilsval kan ha stor påverkan på din allmänna hälsa, inklusive din syn. Kost, rökning och överdrivet alkoholintag kan göra skillnad för synen på lång sikt. Långsiktiga effekter av att dricka för mycket alkohol kan öka din risk för ögonsjukdomar, inklusive AMD och grå starr.
Alkohol och träningsprestation Större doser avser ca 60-90g alkohol. Varken styrka, prestation, muskeltillväxt eller återhämtning påverkas vid dessa doser (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2299844). Det som kan försämras, men väldigt marginellt, är återhämtningen om du dricker alkohol efter ett träningspass.