Innehållsförteckning
Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens. Dessutom minskar fysisk aktivitet oro hos personer som lider av oro- och stressrelaterad sjukdom. I forskningen undersöks oftast effekten av konditionsinriktad fysisk aktivitet.
Vilken påverkan har träning på den psykiska hälsan?
En av de mest självklara är att endorfiner i vår hjärna frigörs efter ett träningspass, vilket inger en välbehagskänsla. Vi blir också mer stabila i våra känslor av träning, vilket gör det lättare att hantera känslor som ångest, nedstämdhet, oro.
Varför är fysisk aktivitet viktig för kroppen hälsan och välbefinnandet?
Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa.
Ett hälsosamt liv kännetecknas både av god fysik och ett stabilt psyke. Människors samverkan, våra kontakter och relationer bidrar dessutom till vår sociala hälsa. Det finns studier som visar på att människor som blir utsatta för ensamhet, separation och utfrysning har svårt att leva ett normalt liv.
Vilka faktorer påverkar den sociala hälsan?
Sociala relationer kan påverka din psykiska hälsa
- Nära relationer. Att ha sociala kontakter, träffa familj och vänner är positivt för den psykiska hälsan.
- Sexuella relationer. Sexuella relationer kan påverka den psykiska hälsan.
- Att kunna vara sig själv.
- Självständighet och trygghet.
- Att tro på sig själv och sin förmåga.
Varför bör man ägna sig åt mental träning?
Mental träning hjälper dig att hantera stress och oro, tar dig närmare dina mål och ger dig ökad självinsikt. Träningen hjälper dig att hitta ditt inre driv och gör dig mera hjärnstark, trygg i dig själv och handlingskraftig.
Vilka nackdelar finns det med träning?
Kanske den största nackdelen är att du kan bli skadad. Motion kan vara en farlig aktivitet och människor måste vara medvetna om detta. Om du tränar med vikter för ofta, kommer du att bli starkare, men du ökar också risken för skador. Dessutom finns det ett antal övningar som inte kräver vikter.
Är träning bra för ångest?
Både måttlig och mer intensiv fysisk träning dämpar symtom vid ångest, också när sjukdomen är kronisk. Det visar en studie som letts av forskare vid Göteborgs universitet.
Varför blir vi starkare då vi styrketränar?
Att en muskeltillväxt sker och du blir starkare beror på en rad fysiologiska händelser. Väldigt förenklat går det till så här: När du tränar en muskel hårt kan den nå “gränsen” för vad den kan klara av. När muskeln gör det gottgör kroppen för detta genom att bilda mer protein i muskelfibrerna.
Varför blir man starkare när man styrketränar?
När musklerna blir starkare byggs mer protein in i dem och de växer i tjocklek. Muskelns buk blir större. Musklerna kan då utveckla mer kraft, dvs du orkar lyfta mer. Musklerna sitter fästade till skelettet via senor.
Vilka riskfaktorer kan påverka vår hälsa?
Hälsa och välbefinnande påverkas av många faktorer – sådana faktorer som är kopplade till dålig hälsa, funktionshinder, sjukdom eller död kallas för riskfaktorer. En riskfaktor är en egenskap, ett tillstånd eller ett beteende som ökar sannolikheten för att få en sjukdom eller skada.
Vad är en riskfaktor?
Riskfaktorer är omständigheter som ökar sannolikheten för att barn och ungdomar ska utveckla problem. Olika riskfaktorer kan interagera med varandra så att belastningen blir störst i de socialt mest utsatta grupperna.