Innehållsförteckning
Hur räknar man ut sin syreupptagningsförmåga?
Lite förenklat så beräknas din maximala syreupptagning (i liter per minut) genom att multiplicera ventilationen med skillnaden i syreinnehåll i rumsluft och utandningsluft.
Vad ska VO2max ligga på?
För en normalrörlig kvinna på 30-40 år vanligt värde mellan 30-35 ml/kg och motsvarande för en man 40-45 ml/kg. För elitidrottare inom konditionsidrotter såsom löpning, cykling och skidåkning är det inte ovanligt att ligga på 80-85 ml/kg, medan lagidrottare oftare ligger runt 50-60 ml/kg.
Hur räknar man ut Testvärde?
I de flesta konditionstest får du även ett testvärde och testvärdet får du fram genom att dela det maximala syreupptaget med kroppsvikten. Testvärdet ger ett värde på kapaciteten i förhållande till kroppsvikten vilket är för det mest är intressantare än det maximala syreupptaget.
Hur räknar man ut sin biologiska ålder?
Om du vill kan du med ett blodtest få veta längden på dina telomerer. Ju kortare de små bitarna av DNA är, desto högre skulle din biologiska ålder kunna vara – eftersom de korta telomerer korrelerar med åldersrelaterade sjukdomar.
Vad är bra tid på coopertest?
Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Ett bra riktvärde för 3 km Cooper test för innebandy, hockey och fotboll är 12 minuter.
Hur räknar man ut sin VO2max?
VO2max (aerob effekt) Testet tar ca 8-12 min och görs normalt på löpband eller cykel. Under dessa minuter ökar belastningen successivt från lätt jogging till mycket hård löpning. Testet ger dig ett testvärde som är ett kvitto på hur vältränad du är jämfört med genomsnittet i Sverige.
Vad innebär det att en person har ett högt VO2 max?
Ett högt VO2max innebär att kroppen kan förse musklerna med mer syre när du tränar. Det innebär att du kan springa snabbare och mer intensivt innan du känner av mjölsyran i benen och tvingas sakta ner.
Vad innebär ett högt p värde?
P-värdet anger sannolikheten för att en sådan skillnad har uppkommit genom slumpens verkan – trots att nollhypotesen är sann. Ett p-värde på 0,05 betyder att denna sannolikhet endast är 5 procent. När p-värdet är så pass lågt brukar man välja att avfärda nollhypotesen.