Hur tar man sig ur en utmattningsdepression?
Behandling vid utmattningssyndrom
- Information och utbildning. Det handlar om att lära sig identifiera tidiga symtom på stress, och vad som händer i hjärnan vid stress.
- Fysisk aktivitet. Kan omfatta fysisk träning eller aktiviteter i vardagen, beroende på vad som är en lagom nivå.
- Psykoterapi.
- Läkemedel.
- Stresshantering.
Kan man bli helt frisk från utmattningssyndrom?
Blir man frisk igen? Direkt efter insjuknandet finns ofta en period av total utmattning och kaos. Sedan börjar en långsam återhämtning, men tillfrisknandet går upp och ner under olika lång tid. Med tiden kommer man tillbaka till ett bra liv.
Hur minska kortisolnivåer?
Så stressa ner och koppla bort en stund. Koppla ner dig från datorer, mobiler och andra tekniska prylar emellanåt. Gå en promenad eller träna fysiskt. Lyssna på en ljudbok, meditation eller musik som lugnar ner dig.
Hur ökar man Kortisolnivån?
Den vanliga uppfattningen är att kronisk stress i likhet med den akuta stressen resulterar i en ökad produktion av kortisol i binjurebarken. Senare års studier har dock visat att exponering för långvarig stress till slut leder till en mycket låg insöndring av kortisol över dygnet.
Hur lång återhämtning efter utmattningsdepression?
De allra flesta som får utmattningssyndrom blir så småningom friska, men det kan ta lång tid. Hur lång tid det tar innan du har återhämtat dig varierar. Det beror bland annat på hur dåligt du har mått. Under tiden som du är sjuk kan du må väldigt dåligt och känna stor hopplöshet.
Hur lång tid tar det att bli frisk från utmattning?
– Det är svårt att säga hur lång tid det tar att bli frisk och återigen behövs det mer forskning kring utmattningssyndrom. Av erfarenhet så skulle jag säga att man generellt får räkna med att det tar ett till två år efter avslutad rehabilitering innan man har återhämtat sig helt.