Innehållsförteckning
Hur vet man att ens mens är påväg?
Man kan till exempel känna sig lite ledsen, ha lätt för att bli irriterad, få huvudvärk eller ökat sug efter sötsaker dagarna innan mens. Det är också vanligt att man blir öm i brösten och får ont eller känner sig uppsvälld i magen. Det kan kännas olika från gång till gång och vissa känner inget särskilt.
Hur grov PMS har jag?
PMS brukar börja upp till en vecka före mensen och försvinna när mensen kommer. Men du kan känna av PMS de första två till tre dagarna av mensen också. En del har besvär även under ägglossningen, ungefär två veckor före mensen. Ibland kan PMS pågå från ägglossningen fram till mensens start.
Hur är mensen i början?
I början / mitten på mensen kan det vara klarrött medan det i slutet kan vara lite mörkare och ibland rödbrunt. Anledningen till detta är att blod som kommer i slutet av din mens inte är lika färskt som det som kom i början.
Vad förvärrar PMS?
Du kan även skriva ned potentiella triggers som förvärrar symptomen – exempelvis sömnbrist, viss mat eller dryck, stress eller andra känslomässiga faktorer. Behöver du söka vård för dina besvär är en dagbok bra att ha.
Kan inte sluta gråta PMS?
Vad du själv kan göra PMS kan ofta lindras genom att vara fysiskt aktiv – motion och rörelse motverkar såväl fysiska besvär som nedstämdhet och sömnproblem. Det kan också hjälpa att föra dagbok så att du lär känna din menscykel och är förberedd på att hormonförändringarna efter ägglossning kan påverka dig.
Varför får man mens en vecka för tidigt?
Det kan till exempel ha att göra med att du är väldigt stressad, mår dåligt, tränar hårt, äter för lite, är överviktig, har ätstörningar eller någon hormonell obalans, till exempel PCOS. Läs mer om PCOS på 1177.se. Större miljöombyten kan också påverka mensen.
Kan man få sin mens en vecka tidigare?
Normalt är en menscykel mellan 21 och 35 dagar. Ibland kan dock mensen bli försenad, alternativt så kan du få mellanblödningar. Om du är stressad, sjuk eller befinner dig i en större livsförändring kan mensen ibland helt utebli. Eller så kanske du tvärtom har mens två veckor i sträck.