Innehållsförteckning
I vilken ålder börjar man få mjölksyra?
Under mjölksyraträning räcker inte syreupptagningen till och kroppen skapar energi utan syrgas. Barns förmåga att skapa mjölksyra är sämre än vuxnas och maximala värden uppnås först i slutet av puberteten.
Varför får jag inte mjölksyra?
Musklerna vill inte vara sura och de får svårare att jobba. Det är då de stumnar. Precis där gränsen ligger för att dina muskler ska börjar samla på sig mjölksyra heter mjölksyratröskel. Den kan du höja genom att till exempel träna intervaller där du kommer upp till den gränsen för att sedan återhämta dig.
Vad händer i kroppen när man har bra kondition?
Hjärta, kärl, blodcirkulation och fettförbränning fungerar bättre och muskelstyrkan ökar. Även humöret blir bättre av regelbunden träning. Regelbunden motion minskar risken att få sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, övervikt, hjärtinfarkt, bröst- och tjocktarmscancer, värk i leder och benskörhet.
Hur kan barn ha så mycket energi?
Eftersom barn har kortare ben än vuxna behöver de ta fler steg och borde därför teoretiskt sett göra av med mer energi och bli mer trötta. Barn har också sämre förmåga att lagra rörelseenergi i senorna vilket gör att de inte får samma drivkraft framåt när de rör sig.
Hur undviker man att få mjölksyra?
Det enklaste sättet att undvika mjölksyra vid träning är att helt enkelt träna aerobt, alltså jämnt och lugnt i en takt som gör att kroppen kan utnyttja syret du andas som energikälla. Vid vissa träningsformer, så som intervallträning eller tunga benpass på gymmet, kan det dock vara svårt att undvika anaerob träning.
Vad innebär det att ha bra kondition?
En “normal” vilopuls ligger för de flesta mellan 60 och 75 slag per minut. Ju lägre vilopuls man har desto bättre kondition har man, eftersom hjärtat behöver slå färre slag och därmed arbeta mindre för att förse kroppen med det blod (syre) den behöver.