Innehållsförteckning
När ska man absolut inte träna?
Just teknikträning brukar ibland bli eftersatt vid idrottsträning och du kan väl se det som ett bra tillfälle att ägna en period åt att enbart öva tekniken. Du ska aldrig träna eller idrotta om du har feber. När du känner dig helt bra kan du träna som vanligt.
Är det bra att gå promenad när man är sjuk?
Om du tränar – undvik att bli andfådd Om du är lätt förkyld bör du inte anstränga dig så att du blir kraftigt andfådd. Känner du att kroppen orkar kan du exempelvis träna teknik eller lätt styrketräning. En lugn promenad som inte gör dig andfådd kan också vara ett alternativ om du vill träna med snuva.
Är det farligt att gymma när man är sjuk?
Om du har feber eller ont i halsen ska du aldrig träna. Det allvarligaste skälet är att du kan drabbas av hjärtmuskelinflammation, en infektion som kan vara både farlig och långdragen. Risken är störst i början av infektionen. Därför ska du avstå från din vanliga träning så länge du är förkyld.
Kan man träna med slem i halsen?
Om du har en förkylning som nästan gått över, men en envis torrhosta som hänger kvar kan du testa att träna – men var observant på hur kroppen reagerar. Starta lugnt med uppvärmning och känn sedan efter. Om du har slemhosta och känner dig allmänt hängig, hoppa över träningen.
Är det farligt att promenera med feber?
Det är bra att vara uppe och röra på sig lite grann, men undvik att anstränga dig fysiskt. Du ska aldrig träna eller idrotta när du har feber. Vid en kraftig förkylning med feber kan i sällsynta fall virusinfektionen spridas till hjärtmuskeln och leda till hjärtmuskelinflammation, så kallad myokardit.
Vad händer om man tränar med feber?
Om febern orsakas av influensavirus kan träningen förvärra virusets negativa effekt på musklerna. Träning vid feber och halsont ökar risken att utveckla eller förvärra en redan existerande hjärtmuskelinflammation. Du ska ha varit feberfri minst en dag innan du börjar träna igen.
Kan man träna om man har feber?
Så hur bör man tänka gällande träning vid feber? Generellt gäller total vila och ingen träning alls. Stanna hemma tills du är feberfri! Vissa rekommenderar till och med en feberfri dag hemma innan både jobb och lättare träning kan återupptas.