Vad är det som avgör hur mycket energi som kroppen behöver?
Hur mycket energi du som vuxen behöver beror framförallt på tre olika saker: Ditt basala energibehov, alltså hur mycket energi din kropp gör av med i vila. Matens termogena effekt, det vill säga den energi som behövs för att bryta ner den. Din nivå av fysisk aktivitet, alltså hur mycket du rör på dig.
Vad händer om kroppen inte får tillräckligt med näring?
När kroppen inte får i sig tillräckligt med energi och föda under en längre tid går kroppen in i svält. En vuxen person som inte växer kan klara sig många veckor utan mat så länge man får i sig vätska. För barn som växer är det betydligt mer kritisk att få i sig näring och proteiner.
Vad händer om vi inte får i oss tillräckligt med energi?
Om vi får i oss för lite energi så börjar kroppen tära på sina egna reserver, i form av fettvävnad och muskler. Varje näringsämne fyller en viktig funktion i kroppen, och om man tar bort något så hamnar kroppen oftast i obalans.
Vad är faktorer som påverkar energibehovet?
Energibehovet bestäms av en rad olika faktorer som kön, ålder, kroppssammansättning och grad av fysisk aktivitet. Män har, beroende på större muskelmassa, vanligtvis större energibehov än kvinnor. Med stigande ålder minskar energibehovet.
Vad är det totala energibehovet?
Det finns olika formler för att beräkna energibehovet. Ett sätt att beräkna energibehovet är 25 kcal/kg/dygn för sängliggande och 30 kcal/kg/dygn för uppegående patient.
Hur mycket energi förbrukar jag?
Vår basalmetabolism kan enkelt beskrivas som den mängd energi vi behöver för att hjärta, lungor och andra organ i kroppen ska fungera. BMR-värdet hos en man som väger 70 kg är ca 1 700 kcal per dygn. Motsvarande för en kvinna som väger 60 kg är ca 1 300 kcal per dygn.
Vad är min BMR?
Här kan du räkna ut ditt BMR – hur mycket energi (kcal) din kropp förbrukar för att hålla igång vitala organ under fullständig vila (dvs ingen stimulas av ”sympathetic nervous system”). Du får också reda på energibehov för att behålla nuvarande vikt, och energibehov för att minska eller öka i vikt.