Innehållsförteckning
Vad är explosivitet?
Explosiv styrka är förmågan att snabbt öka kontraktionskraften. Om man t ex kan lyfta 100 kg i bänkpress (det beskriver ens maximala styrka), hur snabbt kan man öka kraften från 0 kg till 50 kg, eller från 50 kg till 100 kg? Det är det som bestämmer en individs explosiva styrka.
Hur jobbar vi explosivt med musklerna?
Explosiv styrka Explosivitet går inte att träna genom långsamma rörelser, eller med en kropp som är trött och sliten, för då ger det inte önskad effekt. Därför utförs färre repetitioner, och med längre vila, för att kroppen ska kunna återhämta sig mellan seten för att få ut maximal kraft i varje enskild repetition.
Vad grundar sig explosivitet på?
Explosivitet handlar främst om att lära nervsystemet att initiera en reaktion i rätt muskelfibrer så snabbt som möjligt. Dessutom handlar det om att lära sig att koordinera rörelsen så att så många muskelfibrer som möjligt kan initieras i explosionen.
Är igenom ett ord?
Som förled i sammansättningar används genom: genomgå, genomföra, genomgod etc. När ordet skrivs efter sitt huvudord används igenom: gå igenom, livet igenom, driva igenom etc.
Vad innebär explosiv träning?
Du tränar explosivt genom att uföra rörelsen med en snabb, stötliknande rörelse. När du t. ex. tränar i bänkpress, där du pressar skivstången bort från bröstet, så är det en bra idé att göra det med en explosiv rörelse, medan du sänker tillbaka skivstången i ett betydligt långsammare tempo.
Vad är explosiv träning?
Armhävningar med klapp Klassisk explosivitetsövning som faktiskt funkar för alla. Gör du övningen med fötter och händer i marken sänker du kroppen lugnt ner för att sedan skjuta ifrån underlaget och hinna klappa ihop händerna innan du går ner i nästa armhävning.
Kan man säga igenom?
Man kan säga både ”vi åkte genom staden” och ”vi åkte igenom staden”. Det finns alltså ingen stilskillnad på ”genom” och ”igenom” som prepositioner – inget är bättre eller mer talspråkligt än det andra.
Vad betyder gå igenom?
Frasen gå igenom är en synonym till penetrera och uthärda och kan bland annat beskrivas som ”systematiskt granska något befintligt material (information)”.
Varför ska man träna explosivitet?
Explosiv styrketräning har i flertalet studier visats vara positivt för löpare då de kan förbättra nervaktiveringen till de muskler som belastas.
När ska man träna explosivitet?
– Det är bra att träna explosivitet även när du är som tröttast i slutet av ett pass. Syftet är att träna sin förmåga att behålla explosiviteten trots att man är trött. Du ska orka ta löpningarna också ett par minuter innan domaren blåser av matchen.
Hur tränar man explosiv träning?
Fotarbete
- Snabba sidhopp.
- Hoppa och rotera höften så att fötternas vinkel ändras.
- Hoppa på ena foten upp och ner på stället.
- Stå med extra brett mellan fötterna och hoppa isär och ihop med benen.
- Stå på ett ben, hoppa från sida till sida.
- Stå på ett ben, hoppa framåt och bakåt.
- Stå på ett ben, hoppa med rotation.