Innehållsförteckning
Vad beror bubblig mage på?
Mängden gas i mag-tarmkanalen ökar av mat som innehåller stora mängder fibrer eller svårsmälta kolhydrater. Exempel på svårsmälta kolhydrater är fruktos och sorbitol, ett sötningsmedel som används i lightprodukter. Samma sorts mat kan ge olika mängd gas och olika symtom hos olika personer.
Är ofta dålig i magen?
Att diarré uppstår kan bero på många olika saker – matförgiftning, magsjuka, allergi mot vissa livsmedel eller en bakomliggande sjukdom. Oftast går diarrén över av sig själv, men i vissa fall kan behandling behövas. Långvarig diarré kan vara ett tecken på annan sjukdom och bör därför utredas.
Hur lugnar man ner en orolig mage?
Här är våra bästa tips för att minska stressen för magen:
- Ät i lugn och ro och tugga ordentligt.
- Ät på regelbundna tider.
- Ät mindre portioner.
- Försök röra på dig dagligen – motion är bra för magens funktion och tarmpassagen.
- Låt toalettbesöken få ta den tid de tar.
- Normalisera tarmfloran med probiotika.
Vad kan man göra åt en orolig mage?
Prova dig fram till hur mycket fibrer din mage tål. Du behöver också dricka mer vatten när du äter fiberrik mat, för att inte få förstoppning. Välj gärna så kallade lösliga fibrer som finns i exempelvis frukt och grönsaker. Lösliga fibrer kan lindra symtomen, medan så kallade olösliga fibrer kan ge dig mer besvär.
Varför blir magen uppblåst och svullen?
Orsaken till varför magen blir uppblåst och svullen är inte helt klar. Det kan bero på stress, våra matvanor och brist på motion. Får du även magknip och ett växlande avföringsmönster, där du ibland har förstoppning och ibland diarré, kan den uppblåsta magen bero på så kallad irritabel tjocktarm, IBS.
Hur hjälper motion mot svullen mage?
TIPS 1 mot svullen mage: Träna tarmen Motion hjälper när magen är uppblåst och svullen, speciellt om du samtidigt lider av förstoppning. Luften kommer nämligen ut mycket lättare när du rör på dig, eftersom fysisk aktivitet stimulerar tarmarnas rörelser.
Vad gör oss uppblåsta i magen?
Mat som gör magen svullen Det är mycket individuellt, vilka matvaror som gör oss uppblåsta. Men bestämda kolhydrater i t ex lök, vete, äpplen och kronärtskockor, konstgjorda sötningsmedel i t ex godis och sockret i mjölkprodukter är några av de saker som är kända för att irritera magen.
Hur lugnar man en stressad mage?
Funktionella besvär brukar oftast inte gå att behandla. I många fall har dock syrahämmande medel visat sig lindra magkatarr. Psykiska faktorer som stress, oro och nedstämdhet kan förvärra symptomen. För att bättre hantera besvären kan därför samtalsterapi som kognitiv beteendeterapi vara effektivt.