Innehållsförteckning
Vad händer om man sitter stilla för mycket?
Studier visar att när vi sitter still i mer än 30 minuter påverkas vår kropp negativt. Blodcirkulationen går ner, blodsockerupptaget minskar, fettinlagringen ökar, blodkärlens hälsa försämras och risken för proppbildning ökar.
Är det farligt att sitta still?
Stillasittande handlar i hög grad om skärmtid, det vill säga tid framför tv, dator eller surfplatta. En ny systematisk litteraturöversikt bekräftar att långvarig stillasittande ökar risken för typ 2 diabetes, hjärt- och kärlsjukdomer samt dödlighet i alla sjukdomar[1]. För barn är vetenskapliga evidensen svagare.
Hur mycket sitter vi per dag?
Både vuxna4 och barn5 sitter i genomsnitt 9 timmar om dagen. Nationella riktlinjer rekommenderar att barn och unga ska ägna sig åt fysisk aktivitet minst 60 minuter per dag. 13 För vuxna är siffran 30 minuter.
Vad händer när man slutar röra på sig?
Att inte röra på sig ökar risken för många olika besvär och sjukdomar. Till exempel bukfetma, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar, samt förkortar livet. Du kan också bli stelare och musklerna slappare. Det kan orsaka värk.
Vad kan hända om man inte rör på sig?
2 Du blir alltid andfådd. Tränar vi inte muskler tillräckligt ofta så blir de svagare och detsamma gäller med lungorna. Får de inte jobba lite hårdare så blir du lättare andfådd i vardagen. Ju mindre du rör på dig, desto mer andfådd kommer du att bli när du väl gör det.
Var kommer du få ont om du inte rör dig regelbundet?
1 Du känner dig stel Att bli stel när man inte rör på sig är vanligt, speciellt när man kommit upp lite i ålder. Lederna stelnar helt enkelt till när vi inte rör oss och behöver smörjas med hjälp av lite aktivitet. Annars kan vi börja få ont i dem också, och mer problem.
Hur många timmar sitter vi i snitt?
Andel (%) 16–84 år som anger att de är stillasittande 10 timmar eller mer per dag. År 2020. Drygt 20 procent av svenskarna uppger att de är stillasittande minst tio timmar om dagen. Två mönster är särskilt tydliga: unga personer är mer stillasittande än äldre och män är mer stillasittande än kvinnor.