Innehållsförteckning
Vad kan man göra för att träna magen?
5 effektiva övningar för magen – som du kan göra hemma
- Planka med hantelrodd. Placera ett par hantlar ungefär axelbrett isär på golvet.
- Bergsklättraren. Ställ dig i plankan med spänd mage och rak nacke.
- Liggande benlyft. Lägg dig på rygg med raka ben och händerna under svanskotan.
- Planka med lyft.
- Russian twist med vikt.
Hur tränar man magen på gymmet?
Träna på gymmet del 3 | Övningar för rygg och mage
- Latsdrag till bröst* Ta ett brett grepp om stången, luta dig lite bakåt och håll blicken riktad snett uppåt. Pressa fram bröstkorgen och dra stången ned till bröstet.
- Sittande rodd. Sitt med framåtböjd rygg, lätt böjda knän och axlarna framåtdragna.
- Crunches i maskin.
Hur träna bort Diastas?
Diastas leder till att “putmage”, kvinnor med diastas ser ofta ut att vara gravida trots att de inte är det. Diastas kan botas med hjälp av träning av den inre bålmuskelaturen och knipövningar. Eller operationer då de separerade musklerna sys ihop igen.
Vad är den bästa Magövningen?
Magövningar copy by@ExorLive Lyft benen uppåt till horisontellt läge, sänk benen sakta nedåt tills de nästan träffar golvet och repetera. Sitt på en matta med böjda höfter och knä och med en hantel i båda händer framför dig. Luta överkroppen lite bakåt och rotera överkroppen sakta mot varannan sida.
Hur tränar man sneda bukmuskeln?
Effektiva magövningar hemma Träna dina sneda magmuskler för att forma midjan. Gör en vanlig situp men rör vid den ena och den andra hälen och känn yttersidorna på magen arbeta. Lägg dig ner på rygg, lyft magen en aning och utför cyklande rörelser med benen. Känns garanterat i hela magtrakten.
Får inte bort bukfett?
Så blir du av med envist bukfett – 6 effektiva knep!
- Ät mer fibrer. Får du i dig mycket kostfibrer håller du dig mättare och det är mindre troligt att du stoppar i dig onödiga extrakalorier.
- Konditionsträna i intervaller.
- Styrketräna med vikter.
- Träna magen effektivt.
- Fasta på morgonen.
- Skippa sötningsmedel.