Vad kan prestationsångest leda till?
Du kan till exempel få hjärtklappning, ökad puls, svettningar, darrningar, känna att du får svårt att andas, känna dig illamående eller få panikkänslor. Negativa och överdrivna tankar om att misslyckas och värderas negativt av andra. Tankarna finns både före, under och efter situationen där du förväntas prestera.
Har du prestationsångest?
– Prestationsångest handlar bland annat om en vilja att lyckas med någonting perfekt och är ofta kopplat till perfektionistiskt tänkande och orimligt höga krav på sig själv. Dessutom handlar det om en tro om att omgivningen har lika höga krav på en som man själv har.
Varför får barn prestationsångest?
Prestationsångest är ingen diagnos, men det kan bidra till oro och nedstämdhet: – Åtskilliga studier visar att svenska ungdomars stress över skolarbetet har ökat. Och forskning pekar på att just skolrelaterad stress verkar vara en drivande faktor bakom de senaste årens ökning av psykisk ohälsa bland unga.
Vilka ångestsymtom är typiska hos barn?
Det här är vanliga uttryck för ångest hos barn:
- Hen börjar lätt gråta.
- Hen får ofta utbrott.
- Hen är rastlös.
- Hen har svårt att somna.
- Hen har svårt att koncentrera sig.
- Hen är irriterad, drar sig undan eller är svår att få kontakt med.
Hur visar sig oro hos barn?
Ofta visar sig oro genom att barnet är ledset, vill avstå från saker som skrämmer, har svårt att släppa en som förälder eller har otäcka fantasier eller drömmar. Barn i förskoleåldern kan också vara upptagna av det som oroar dem och prata mycket om detta, ha svårt att släppa och gå vidare.
Hur botar man perfektionism?
4 steg till självhjälp vid perfektionism Undersök saker som du är rädd för. Fråga dina kollegor vad de tycker om olika situationer. Träna din uppmärksamhetsmuskel att se det positiva. För logg över saker som gått bra.
Får man göra misstag?
Rädslan att göra fel kan begränsa och inskränka en människas handlingskraft och självtillit. Om du är osäker på vad som förväntas av dig, på vilket mandat du har eller är orolig för negativ kritik, kan det leda till att du ständigt vill stämma av med andra, gardera dig, ”hålla ryggen fri” och att inte ta några risker.