Innehållsförteckning
Vad ska man göra om man känner sig otillräcklig?
Känner du dig otillräcklig på jobbet? För att övervinna den känslan behöver du bli medveten om att den sitter i huvudet, och att det går att förändra dina tankar. En av många anledningar till att vi kan känna oss som en bluff, trots att vi inte är det, är bristen på reflektion.
Varför känner man sig otillräcklig?
Höga krav och stress, både privat och på jobbet, är grundläggande orsaker till psykisk ohälsa. Många driver sig själva för hårt och kompenserar en bräcklig självkänsla med prestationer. – Man kan ses som väldigt lyckad men känner sig ändå aldrig bra nog, säger Victoria Blom, forskare och doktor i psykologi.
När man känner att man inte räcker till?
Känslan av att inte räcka till, att tappa kontrollen – det är vad stress handlar om. Inte att vara överbelastad av arbete. I Revolutionskvarten pratar Erika Kits Gölevik och Martin de la Foi om hur vi bäst återhämtar oss när stressen väl har tagit över våra sinnen.
Varför är jag inte bra nog?
Svag självkänsla kan bero på olika saker Du kanske bara tror att du duger när du har gjort något bra. Då kanske du också ställer höga krav på dig själv. Till exempel att du ska vara bra på allt, snygg och populär. Ju högre krav du har, desto svårare kan det vara att känna dig nöjd med dig själv.
När man känner att man inte duger?
Svag självkänsla Du jämför dig ofta med andra och tänker att du är sämre än dem. Du känner att du inte duger som du är, och tänker negativa och nedvärderande tankar om dig själv. Du kan ha ett stort behov av bekräftelse från andra och bli överdrivet känslig för kritik.
Är jag bra nog?
Budskapen som förmedlar att ”du duger och är bra nog”, formligen drunknar i floden av ”inte bra nog”. Hur kan det komma sig att vi är så som många som inte duger, inte gör ett tillräckligt bra arbete, inte är bra nog, i våra egna ögon? Var kommer det ifrån? Det kan inte komma från så många andra än oss själva.
När man inte är bra på något?
Upplevelsen av inkompetens kan enligt Ekman uppstå vid olika situationer och alltid är det inte fråga om en felaktig känsla. Känslan kan också bero på att man på riktigt saknar kunskap i en situation där ens arbetsuppgifter har förändrats. Det är då normalt att känna att man inte längre ha kontroll över sitt arbete.
Hur är en person med dålig självkänsla?
Vid svag självkänsla är detta vanligt: Du är rädd för vad andra tycker om dig eller rädd att misslyckas. Du jämför dig ofta med andra och tänker att du är sämre än dem. Du känner att du inte duger som du är, och tänker negativa och nedvärderande tankar om dig själv.
Hur ska jag känna att jag duger?
Alla behöver få uppskattning, bli sedda och respekterade för den de är. Självkänslan kan påverkas om du ofta har fått höra att du inte duger eller att du är jobbig. Eller om du bara har fått uppskattning när du har lyckats bra med något, och inte annars. Du kanske bara tror att du duger när du har gjort något bra.