Varför är det viktigt med rätt teknik vid styrketräning?
Regelbunden träning minskar risken för många sjukdomar och förslitningsskador från ett stillasittande jobb. Men ensidig träning och bristande teknik gör att skador från själva träningen är relativt vanligt. Med rätt teknik håller man sig skadefri och träningsresultaten blir bättre!
Vilken typ av träning är styrketräning?
Styrketräning är ett samlingsnamn för all träning där man utsätter kroppens muskler för belastning. Denna träningsform innefattar många olika sorters träning beroende på hur man tränar styrka. Styrketräning är en mycket populär träningsform som berör oerhört många olika grupper av människor.
Vad är en Träningszon?
Olympiatoppens första intensitetszon (I-zon) sammanfaller med Larsens och Mattsons zon 2, och I-zon 6-8 infinner sig efter zon 6 och över maxpuls. Zonerna enligt Olympiatoppen uttrycks i procent av maximal hjärtfrekvens.
Är whey protein bra?
Whey protein har visat sig vara mer fördelaktigt än kaseinprotein för mättnad hos överviktiga och personer med fetma. När man försöker går ner i vikt är vassle ett bra alternativ för att öka sitt proteinintag men samtidigt hålla nere kalorierna. Det är tack vare att det har en låg fett- och kolhydratshalt.
Är vassle nyttigt?
En stor orsak varför vassle har så högt biologiskt värde är att det innehåller stora mängder av grenkedjade aminosyror (ca 24 procent) samt glutamin. Dessa är speciellt viktiga för cellhälsan, muskeltillväxten och proteinsyntesen.
Vilken träningsmetod är bäst?
Styrketräning är bra om du vill bygga upp styrka och förebygga skador och smärta. Allt är beroende på hur din livssituation ser ut. Exempelvis om du har ett stillasittande jobb kan det vara ypperligt att styrketräna för att minimera risken för skador och smärtor i bland annat rygg, axlar, nacke och skuldror.