Innehållsförteckning
Vilka vitaminer och mineraler förbrukas vid stress?
Vid stress förbrukar kroppen mer B-vitamin B-vitaminer är viktiga för nervsystemet och kroppens energiomsättning. När du är stressad förbrukar kroppen mer B-vitamin och det kan därför vara klokt att tillföra lite extra. Känner du dig trött, slö och orkeslös kan det tyda på B-vitaminbrist.
Vad behöver du göra i din vardag och tänka på för att dina celler alltså din kropp ska må bra och hållas i god balans?
Kroppen behöver en blandning av olika näringsämnen varje dag för att du ska må bra. Dessa näringsämnen är kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer och mineraler. Men du behöver inte tänka och räkna på hur mycket du äter av varje näringsämne. Ät varierat så får du i dig det du behöver.
Vad behöver cellen göra sig av med för att må bra?
En cell består av flera olika delar. De olika delarna är viktiga för att cellen ska fungera. Innanför cellmembranet finns en trögflytande vätska som kallas cytoplasma. Den innehåller olika organeller som cellen behöver för att kunna överleva.
Vad gör kortisol vid stress?
Kortisol har en mängd olika funktioner där det i akuta stress-situationer kan kortisol hjälpa dig att prestera bättre, både fysiskt och mentalt, men på lång sikt är höga nivåer skadligt. Dessutom reglerar kortisol kroppens omsättning av socker, fett och protein i kroppen. Kortisolet hämmar dessutom inflammationer.
Hur tillverkas kortisol?
Produktionen av kortisol sker i binjurebarken som i sin tur styrs av signaler från hjärnan (från hypotahalamus via hypofysen). Systemet slås på när vi utsätts för stress och hämmas när halten av kortisol blir hög i blodet. Kortisolnivåerna varierar även under dygnet med högre värden på morgonen och lägre på kvällen.
Kan man få värk i kroppen av stress?
– Kombinationen av psykisk stress och fysisk belastning kan göra musklerna spända och kan ge en långvarig smärta, säger psykolog Kerstin Wentz. Stress och sömnproblem kan till och med utlösa fibromyalgi. Muskelspänning kan bero på ångest, oro, bekymmer, arbetsmiljö, dåliga relationer med mera.
Vad beror högt kortisol på?
Binjurebarkens funktion regleras av hypofysens kortikotropin (ACTH). Detta hormon kommer från hypofysen, går med cirkulationen till binjurarna där det ökar i synnerhet kortisolproduktionen. Om det bildas för mycket ACTH bildas det också för mycket kortisol.
Hur får jag i mig kortisol?
Hög stress under längre tid kan leda till binjuretrötthet. Binjurarna orkar helt enkelt inte upprätthålla produktionen av stresshormonet kortisol, vilket medför att vi bland annat blir trötta, får svårt att komma upp på morgonen och får ett ökat sug efter sötsaker och salt.