Innehållsförteckning
Är det bra att ta multivitamin?
Multivitaminpreparat, D-vitamintillskott, kalciumpreparat, selen, betakaroten och C-vitaminer gjorde varken nytta eller skada. De hade ingen betydelse för risken för hjärt-kärlsjukdom, eller för risken för förtida död av vilken orsak som helst.
Vilka vitaminer ska man kombinera?
Några vitaminer och mineraler kan förstärka varandras verkan och minska biverkningar så i vissa fall är det bäst att ta flera vitaminer tillsammans, på en gång. Man ska till exempel ta kalcium tillsammans med vitaminerna D och K för de hjälper kalcium att tas upp i kroppen.
Varför ska man ta vissa vitaminer i samband med måltid?
Kosttillskott i samband med måltid Vitamin D är en fettlöslig vitamin och behöver därför fett för att tas upp av kroppen, ta den därför i samband med maten eller din omega 3, alternativt en D-vitamin som är upplöst i kokosolja. (Bör ej tas tillsammans med betakaroten eller A-vitamin då de slår ut varandras effekt).
Måste man ta vitaminer med mat?
De fettlösliga vitaminerna är bra att ta i samband med en måltid. Om vitaminen inte är med fett så kan man inta dem med någon form av fettkälla, till exempel en halv tesked olivolja eller kokosolja. Fett gör att upptaget ökar. Om din mage inte brukar vara känslig så är det inte lika viktigt att inta denna vid måltid.
När är det bäst att ta vitaminer?
Fettlösliga vitaminer som A, D, E och K behöver fett för att de ska tas upp, medan de som är vattenlösliga så som C och B kan tas på tom mage. Multivitamin är bra att ta i samband med måltid. Probiotika bör tas i början av måltiden, likaså matsmältningsenzymer, vid frukost, lunch eller middag.
Hur vet man vilka vitaminer man saknar?
Hur vet jag om jag lider av vitamin- eller mineralbrist? För att säkerställa en brist behöver man ta ett blodprov. Om du misstänker vitamin- eller mineralbrist bör du kontakta primärvården för en utredning. Du kan även ringa 1177 för rådgivning.