Innehållsförteckning
Hur får man mjuk avföring?
Vad kan jag göra själv?
- Drick mer. Försök att dricka tillräckligt med vätska.
- Ät fiberrik och lösande mat.
- Minska mängden av stoppande mat.
- Var fysiskt aktiv.
- Gå på toaletten när du behöver.
- Använd mjukgörande salva.
- Fundera över dina läkemedel.
- Försök att stressa mindre.
Vad händer om man äter för mycket fibrer?
För vissa personer kan för mycket fibrer leda till diarré och gaser som i sin tur ger spänningar och obehag. Om du upplever problem med magen i samband med måltider finns bra information på Vårdguiden.
Hur påverkas avföringen av fibrer?
”Fibrer” kan alltså påverka tarmen på olika sätt, dels genom att skapa konsistens, dels genom att påverka tarmfloran och dels genom att påverka hastigheten som avföringen färdas med genom tarmen. Ju snabbare tarmar, desto lösare avföring.
Är fibrer farligt?
Fakta:fibrer I flera djurförsök har de orsakat fibros, lungcancer och lungsäckscancer (mesoteliom). De ska betraktas som om de orsakar cancer på människor. Ersättningsmaterial är eldfast mineralull som anses vara ofarligare. De är CMS: (Calcium Magnesium Silicate fibre) och AES (Alkali Earth Silikate fibre).
I vilken mat finns det mycket fibrer?
Följande livsmedel innehåller fibrer
| # | Produkt | Mängd |
|---|---|---|
| 1 | Kruskakli grovt vetekli | 37.5 |
| 2 | Kakaopulver fett 20-22% | 34 |
| 3 | Vetekli | 30.5 |
| 4 | Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus | 27.8 |
Kan man bli hård i magen av för mycket fibrer?
? Eftersom konsistensen på avföringen blir bättre blir det lättare för dem att tömma tarmen och de kan gå oftare. Därför är det framför allt de som är förstoppade som ska ha fibrer, säger Magnus Simrén.
Ät fiberrik och lösande mat
- grönsaker som morötter, broccoli, blomkål, bönor och ärtor.
- frukt och då särskilt katrinplommon, fikon, aprikoser och päron.
- fullkornsprodukter som fullkornspasta.
- grovt bröd.
- grova gryner som havre, vetekli och hela linfrön.
- messmör.
Vad är lös avföring?
Lös avföring är kroppens sätt att rena tarmen från bland annat bakterier, virus och infektioner. Besvären går ofta över på några dagar, utan behandling, men ibland är diarré ett symptom på något som behöver utredas.