Hur förbättrar man sitt mående?
Motion. Allt prat om motionens betydelse för välbefinnandet är inte förgäves. Motion ökar halterna av vällust-höjande ämnen i kroppen, vilket man märker på att man efter motion känner sig trött men nöjd. Ibland är dagarna så hektiska att det känns svårt att komma igång, även om själva motionen är meningsfull.
Hur tar man sig ur psykisk ohälsa?
Innehåll – Psykisk hälsa
- Att hamna i kris. Hur du reagerar under en kris och hur länge den pågår är olika från person till person.
- Att må dåligt. Det är vanligt att må dåligt ibland.
- Att söka stöd och hjälp.
- Att vara orolig.
- Avslappning genom andning.
- Mindfulness.
- Nedstämdhet.
- När barn mår dåligt.
Vilka livsstilsförändringar Tror du att alla behöver göra för att må bättre?
Och tänk på att förändring kan ta tid.
- Våga prata om hur du känner. Försök att prata med någon om hur du mår.
- Försök acceptera att livet går upp och ner.
- Var aktiv och rör på dig regelbundet.
- Stressa lagom.
- Skapa bra sömnvanor.
- Var snäll mot dig själv.
- Hitta hållbara skärmvanor.
- Skapa rutiner som får dig att må bra.
Hur får man bättre psykisk hälsa?
Vad kan man göra själv?
- Att acceptera sina känslor.
- Bryta negativa tankar.
- Styr din uppmärksamhet.
- Problemlösning.
- Gör saker som får dig att må bra.
- Ge dig själv tillräckligt med sömn och vila.
- Ta hand om kroppen.
- Döva inte känslor med alkohol.
Hur tar man hand om sin psykiska hälsa?
Ju mer medveten du är om psykisk hälsa, desto bättre kommer du att kunna ta hand om dig själv. Ta gärna initiativ till kompetenshöjande föredrag om stress och psykisk hälsa. Uppmuntra alla till motion genom exempelvis friskvårdsbidraget och erbjud personer med sömnsvårigheter att gå behandlingen Sömnskola online.
https://www.youtube.com/watch?v=f4TvP4URim4