Innehållsförteckning
Ångest kan upplevas olika från person till person, men ofta kan du som har social ångest känna igen dig i några av följande symtom: Du får hjärtklappning. Du blir torr i munnen. Du rodnar, blir varm eller känner dig kallsvettig.
För att bli mer social är det smart att jobba på att fokusera mindre på dig själv och mer utåt, på andra och andra saker än dig själv. Då blir du mindre självmedveten och kan uppskatta sociala sammanhang. Att skoja och skratta hjälper dig att hitta gemensamma nämnare med människor du möter.
Kan man övervinner social fobi?
Social fobi kan behandlas med läkemedel som även används mot depression, till exempel så kallade SSRI-preparat, som påverkar serotoninnivåerna i hjärnan. Vissa har endast social fobi vid vissa specifika situationer, som exempelvis när de ska prata inför en grupp människor.
Varför utvecklar man social ångest?
Orsak. När blygsel eller nervositet inför sociala situationer utvecklas till social ångest handlar det oftast om en överdriven rädsla för att bli granskad och bortgjord av andra människor. Då upplever du sociala situationer som hotfulla. Social ångest kan vara kopplad till både arv och miljö.
Följder. Skillnaden mellan vanlig blyghet och social fobi är att rädslan vid social fobi blir ett stort hinder för att du ska fungera normalt i vardagen, till exempel i skolan eller på jobbet. Ofta uppkommer ångesten inte bara i den stund du blir granskad.
Testa om du har social fobi – 14 snabba kryssfrågor ger dig svar på 2 minuter. Med hjälp av ett svenskutvecklat formulär kan du snabbt grovtesta din nivå av social fobi. Testet är en kortversion av ”Social Phobia Screening Questionnaire” (SPSQ). Alltså ett social fobi test online.
Hur blir man mindre stel socialt?
Det gör du genom att vänja dig vid situationer som brukar göra dig blyg. Börja med små saker och korta stunder. Du kan till exempel öva på att möta andras blickar genom att börja träna på någon du känner väl. Efter ett tag kan du träna på att ha ögonkontakt med personer som du inte känner så bra.